![Noćne more: Šta sve može da ih uzrokuje? 1 noćne more](https://www.danas.rs/wp-content/uploads/2025/01/shutterstock_2314875487-1000x560.jpg)
Noćne more su neprijatni, strašni snovi koji se javljaju tokom REM faze sna kada mozak radi skoro jednako intenzivno kao i kada ste budni. Ono što predsatvalja glavnu razliku u odnosu na loše snove jeste to što vas noćne more uvek probude, iako se povremene noćne more smatraju normalnim.
Iako se ne zna precizno šta uzrokuje noćne more, na njihovu pojavu može da utiće više faktora, piše Index.hr.
Faktori koji mogu da uzrokuju noćne more:
Anksioznost ili stres
Ponekad svakodnevni stres može izazvati noćne more. Brige oko škole ili posla povećavaju rizik od njihovog nastanka. Veliki životni događaji, poput preseljenja ili gubitka voljene osobe, takođe mogu dovesti do noćnih mora, piše WebMD.
Trauma i PTSP
Noćne more su uobičajene nakon traume, kao što su zlostavljanje ili nesreće, a kod osoba sa PTSP-om mogu biti intenzivne, česte i pogoršati simptome PTSP-a.
Stanja mentalnog zdravlja
Ljudi koji se bave bipolarnim poremećajem, depresijom, generalizovanim anksioznim poremećajem ili šizofrenijom skloniji su noćnim morama. Lekar može preporučiti tehnike za ublažavanje stresa ili terapije koje mogu smanjiti učestalost noćnih mora.
Lekovi
Određeni lekovi, kao što su antidepresivi, beta-blokatori, lekovi za visok krvni pritisak, Parkinsonovu bolest, prestanak pušenja ili ADHD, mogu povećati rizik od noćnih mora. Ako sumnjate na vezu, obratite se svom lekaru.
Zloupotreba supstanci i odvikavanje
Zloupotreba alkohola ili droga, kao i faza odvikavanja, mogu izazvati noćne more, posebno uz upotrebu opioida koji remete faze sna.
Nedostatak sna
Promene u obrascima spavanja, nesanica ili loš kvalitet sna mogu izazvati noćne more.
Jelo pre spavanja
Kasni obroci ubrzavaju metabolizam i povećavaju moždanu aktivnost, što može izazvati noćne more.
Apneja u snu
Apneja u snu, stanje u kome disanje nakratko prestaje tokom spavanja, može povećati rizik od noćnih mora.
Strašne knjige i filmovi
Horor filmovi, knjige ili video igrice pre spavanja mogu izazvati noćne more.
Kada posetiti doktora?
Obratite se svom lekaru ako imate noćne more koje ometaju vaš san, raspoloženje ili dnevne aktivnosti, ako se noćne more često javljaju ili vas plaše da zaspite, ili ako se javljaju sa novim lekom.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.