Često idete u toalet tokom noći? Evo koliko puta je to normalno u skladu sa godinama

Često idete u toalet tokom noći?

Noćno mokrenje, poznato kao nokturija, može imati mnogo različitih uzroka, piše Index.hr.

„Neki uzroci, kao što je konzumiranje previše tečnosti uveče ili konzumiranje previše kofeinskih pića tokom dana, lako se mogu rešiti“, kaže medicinska sestra Davina Ričardson za Dejli mejl. Međutim, ako idete u toalet više puta tokom noći, to može ukazivati na zdravstveni problem.

Koliko puta je normalno ići u toalet u toku noći

Prekomerno mokrenje može biti znak različitih stanja, od onih manje ozbiljnih kao što su infekcije urinarnog trakta, do ozbiljnijih bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska, raka prostate ili čak srčanih bolesti.

Kako starite, prag za ono što se smatra „normalnim“ raste. Prema NHS-u, normalno je da ljudi stariji od 70 godina ustanu dva puta tokom noći kako bi išli u toalet. Kod ljudi u 90-im godinama taj broj može porasti do četiri puta. Ovo povećanje je povezano sa smanjenjem nivoa antidiuretičkog hormona (ADH), koji se smanjuje sa godinama. ADH pomaže telu da zadrži vodu i sprečava dehidraciju.

Kada mokrenje postaje razlog za zabrinutost?

Ako je često mokrenje noću praćeno drugim simptomima, to može ukazivati na ozbiljnije probleme:

• dijabetes: Simptomi uključuju stalnu žeđ, gubitak težine bez očiglednog razloga i zamagljen vid. Visok šećer u krvi može iritirati bešiku i uzrokovati češće mokrenje
• bolesti srca: Simptomi kao što su otečeni gležnjevi, bol u grudima i znojenje mogu biti znak loše cirkulacije. Telo uklanja višak tečnosti noću, što povećava potrebu za mokrenjem
• infekcije urinarnog trakta: Obično ih prati osećaj peckanja pri mokrenju i zamućen ili neprijatan miris urina.

Nokturija takođe može biti povezana sa kamenjem u bubregu, prekomerno aktivnom bešikom, određenim lekovima, poremećajima spavanja ili prekomernim unosom tečnosti.

„Noćna enureza može ozbiljno da naruši kvalitet sna, što negativno utiče na funkcionisanje tokom dana, kvalitet života i dugoročno zdravlje“, objašnjava Ričardson. Međutim, često se može rešiti jednostavnim promenama načina života.

Saveti za smanjenje noćnog mokrenja

• Smanjite unos kofeina, gaziranih pića i alkohola.
• Izbegavajte da pijete velike količine tečnosti uveče. Prema NHS-u, poslednja čaša vode treba da bude oko 20 časova, a ne 22 sata.
• Međutim, važno je održavati isti dnevni unos tečnosti, ali je distribuirati ranije tokom dana.
• Izbegavajte obroke sa visokim sadržajem proteina kasno uveče.
• Održavajte dobru higijenu sna, jer plitki san može povećati svest o potrebi za mokrenjem.

Ako se i dalje budite češće nego obično kako biste išli u toalet ili primetite dodatne simptome, obavezno se obratite lekaru. Nokturija može biti rani znak ozbiljnih zdravstvenih stanja, ali uz blagovremenu intervenciju može se efikasno lečiti.