Omiljene grickalice koje mogu da povećaju šećer u krvi, prema nutiricionistima

Neke visokokalorične grickalice mogu zadovoljiti našu želju, ali mogu negativno uticati na nivo šećera u krvi i uzrokovati neželjeno povećanje telesne težine. Ove grickalice su obično pune šećera, rafinisanih ugljenih hidrata i praznih kalorija.

Nutricionista Renato Fernandes i nutricionistkinja i dijetetičarka Johana Angman upozorili su na pet takvih grickalice, koje su mnogima omiljene.

1. Krofne

Najveći problem sa ovim poslasticama je visok sadržaj rafinisanog šećera i jednostavnih ugljenih hidrata. Šećer u krofnama brzo ulazi u krvotok, izazivajući porast nivoa šećera u krvi. Takođe, bogate su nezdravim mastima, koje mogu doprineti debljanju ako se jedu u višku.

„Krofne su ukusne, ali su katastrofa za šećer u krvi i kontrolu telesne težine. Takođe su pune šećera i masti“, savetuje Fernandes za SheFinds.

2. Čips

Iako je izuzetno popularna užina, čips je takođe bogat jednostavnim ugljenim hidratima i nezdravim mastima. Pored toga, lako se prejeda, što je loše za nivo šećera u krvi i težinu.

„Ovo je klasična užina od koje je teško odustati. Čips je gotovo nemoguće prestati da jedete, a pun je kalorija, zasićenih masti i skokova šećera u krvi. Ciklus grickanja može lako povećati vaš dnevni unos kalorija i podstaći vaše telo da skladišti više masti, posebno oko struka“, upozorava Fernandes.

3. Zamrznuti jogurt

Zamrznuti jogurt je još jedna užina koja se često reklamira kao zdrava poslastica. Ova poslastica je često puna veštačkih zaslađivača, posebno ako kupujemo komercijalne verzije.

„Zamrznuti jogurt, koji se prodaje kao alternativa sladoledu sa niskim sadržajem masti, je još jedna problematična užina. Većina smrznutih jogurta je zaslađena dodatkom šećera, koji se brzo apsorbuje u krvotok. Mnogi potrošači dodaju šećerne prelive, npr. kao voćni sirupi, koji dodatno povećavaju nivo šećera u krvi“, kaže Angman.

4. Energetske pločice

Energetske pločice su još jedna poslastica koju većina ljudi smatra bezopasnom. Iako se smatraju hranljivom jutarnjom užinom, neke od ovih pločica mogu se uporediti sa čokoladicama zbog visokog sadržaja šećera i ugljenih hidrata. Pune su kalorija i ponekad nekvalitetnih sastojaka koji ne čine ništa dobro za naše zdravlje.

„Iako se reklamiraju kao zdrave, mnoge energetske pločice sadrže šećere koji izazivaju brze skokove šećera u krvi. Takođe mogu poremetiti metabolizam i podstaći skladištenje masti u stomaku. Pored toga, visoko obrađena priroda ovih pločica utiče na sitost, što često dovodi do prejedanja kasnije tokom. dan“, zaključuje Angman.

5. Sladoled

Sladoled je omiljena slatka poslastica koju svi obožavaju, bez obzira na godine. Sa svojim raznovrsnim ukusima i kremastom teksturom, sladoled svi rado jedu. Ali to može biti štetno za vaš šećer u krvi i struk jer obično sladoled sadrži veliku količinu šećera i masti.