Onkolog naveo četiri stvari koje radi kako ne bi oboleo od raka

Većina ljudi, tačnije 88 odsto, koji razviju rak imaju više od 50 godina, a stope preživljavanja su se poboljšale poslednjih decenija, izvestilo je Američko udruženje za rak.

Međutim, studija iz 2023. godine, objavljena u časopisu BMJ Oncology, pokazala je da su slučajevi raka kod ljudi mlađih od 50 godina porasli za skoro 80 ​​odsto između 1990. i 2019. godine, sa 1,82 miliona na 3,26 miliona na globalnom nivou.

Poznato je da određeni faktori rizika za neke vrste raka, kao što je pušenje, povećavaju rizik od razvoja raka pluća. Ali dr Landau je rekao da za mnoge druge vrste raka naučnici nisu baš sigurni zašto se broj slučajeva povećao kod mladih ljudi.

Dr Landau je rekao da je jedna od najistaknutijih teorija da savremeni faktori načina života, kao što su sedentarni način života i konzumiranje više zasićenih masti, mogu doprineti porastu stope raka.

Evo kako dr Landau pokušava da smanji sopstveni rizik!

Jelovnik je zasnovan na mediteranskoj ishrani

Onkolog se ne pridržava stroge dijete i drži pristup „sve umereno“, već se trudi da se drži principa mediteranske dijete, koja uključuje puno voća i povrća, integralne žitarice, zdrave masti i nemasne proteine poput ribe. Takođe konzumira ograničene količine crvenog mesa, alkohola i prerađene hrane.

Dr Landau je rekao da je mediteranska dijeta zdrava za srce, a istraživanja su je povezala sa smanjenim rizikom od srčanog i moždanog udara. Dijetetičar Tejal Parekh je nedavno otkrio da zdrava ishrana može pomoći u prevenciji raka.

Vežbanje svaki dan

Zbog poznate veze između sedentarnog načina života i povećanog rizika od razvoja određenih vrsta raka, dr Landau pokušava da vežba najmanje 30 do 60 minuta svakog dana. Bavi se treningom sa tegovima i kardiovaskularnim treningom, jer veruje da su oba korisna za prevenciju raka „sve dok povećavamo broj otkucaja srca u mirovanju“.

Studija iz 2022. objavljena u British Journal of Sports Medicine otkrila je da samo 30 minuta vežbanja za jačanje težine može smanjiti rizik od smrti od raka, srčanih bolesti i dijabetesa.

Istraživači sa Univerziteta u Geteborgu otkrili su u studiji iz 2023. da dobar nivo kardio kondicije u mladosti može smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta raka kasnije u životu do 42 procenta.

Ne konzumira dodatke ishrani

Landau je rekao da iako je nekoliko studija pokazalo da kurkuma, zeleni čaj i vitamin D mogu biti korisni za prevenciju raka, potrebno je uraditi više istraživanja kako bi se definitivno dokazalo da bilo koji dijetetski suplementi mogu sprečiti rak.

Uzimanje dijetetskih suplemenata takođe može imati neželjene efekte. To je prema studiji koja je pokazala da žene koje su uzimale vitamin D i suplemente kalcijuma imaju sedam posto manji rizik od umiranja od raka dojke, ali šest posto veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, potencijalno zbog nakupljanja kalcijuma u ​​koronarnim arterijama.

Landau ne uzima suplemente osim proteina u prahu nakon „teške vežbe“. „Verujem da je najbolji izvor hranljivih materija hrana koju jedemo, a ne suplementi koje uzimamo“, rekao je on.

Ne konzumira cigarete

„Postoji snažna veza između pušenja i razvoja raka pluća ili bešike“, rekao je Landau.

Devet od deset smrtnih slučajeva od raka pluća uzrokovano je pušenjem cigareta ili pasivnim izlaganjem dimu, a pušenje takođe može sprečiti telo da ubije ćelije raka, istakli su Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.