Foto: ShotPrime Studio / Shutterstock.com
Gubitak kose, poznat kao alopecija, čest je poremećaj koji pogađa milione ljudi širom sveta, a osim što utiče na izgled, on može izazvati emocionalni stres, ali i smanjiti samopouzdanje. Ipak, ugledna dermatološkinja Vilma Bergeld tvrdi da postoji nekoliko stvari koje možete uraditi kako biste zaustavili gubitak kose.
Konzumirajte namirnice bogate proteinima
Na rast kose može uticati i nedovoljan svakodnevni unos proteina što posebno može biti problem kod vegana ili vegetarijanaca, piše Ordinacija.hr.
“Potrebno vam je 40 do 60 grama proteina dnevno”, kaže dr Bergfeld i dodaje: “Možete piti svoj protein, ne morate ga unositi kroz ishranu.”
Ostali načini da zadovoljite svoje dnevne potrebe za proteinima podrazumevaju konzumiranje pasulja i drugih mahunarki, jaja i grčkog jogurta.
Uzimajte vitamine
Proverite da li vašem telu nedostaju neki vitamini. Određeni vitamini i minerali poput vitamina A, B, C, D, E, cinka i gvožđa pozitivno utiču na rast kose.
Dr Bergfeld preporuča biotin forte s cinkom, suplement koji pomaže u održavanju zdrave kose, kože i mišićnog tkiva.
“Postoje i novi suplementi koji uključuju kalcijum i selen. Sve je to dobro, samo potražite proverene proizvođače”, savetuje dr Bergfeld.
Praktikujte mediteransku dijetu
Konzumiranje voća, povrća i proteina — glavnih sastojaka mediteranske ishrane — takođe može pomoći, naročito u poređenju s drugim popularnim dijetama.
“Kada krenete na restriktivne dijete, možete brzo smršati, ali to je verovatno nešto što nei neće dugo trajati”, kaže dr Bergfeld i dodaje: “I obično ovim dijetama nedostaje nešto što je potrebno vašim folikulima kose.”
Koristite lekove protiv gubitka kose koji se izdaju bez recepta
Možda ste čuli za Minoxidil, lek za koji nije potreban recept, a koji pomaže u sprečavanju gubitka kose.
“Razmatrali smo korištenje male doze oralnog minoksidila kao tretmana. Postoji nekoliko studija koje pokazuju koliko je to korisno i sigurno”, tvrdi dr Bergfeld.
Redovno negujte kosu i skalp
Izbegavajte oštre tretmane kose kao što su aparati za grejanje, bojenje kose i izbeljivanje. Frizurepoput uskih repova ili pletenica takođe mogu negativno uticati na vašu kosu. Održavajte svoj skalp zdravim redovnim pranjem kose i skalpa.
“Svaka upala na tjmenu uticaće na ciklus rasta kose”, tvrdi dr Bergfeld.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
