Ova hrana smanjuje nivo šećera u krvi: Skoro svakodnevno se nalazi na našem meniju, a to nismo ni znali

Osim lekovima, dijabetičari mogu da regulišu nivo šećera u krvi i ishranom, a ovih pet vrsta namirnica su odličan i veoma zdrav izbor koji bi trebalo da se nađe na njihovom jelovniku jer utiču na smanjenje i regulaciju nivoa šećera u krvi.

Orasi i semenke

Orašasti plodovi i semenke su bogati zdravim mastima, proteinima i vlaknima, što može pomoći u kontroli šećera u krvi. Namirnice poput badema, čia semenki mogu se kombinovati u različitim jelima, a orasi se mogu jesti samostalno kao užina i zdrave grickalice.

Bobičasto voće

Ova vrsta voća sadrži malo šećera i mnogo vlakana i antioksidanata. Redovna konzumacija ovih vrsta bobica može poboljšati osetljivost na insulin i smanjiti rizik od komplikacija izazvanih dijabetesom, prenosi Health Shots.

Integralne žitarice

Žitarice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da izazivaju sporiji porast šećera u krvi u poređenju sa rafinisanim žitaricama.

Mahunarke

Mahunarke su odličan izvor proteina i vlakana koji pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i smanjuju rizik od insulinske rezistencije. Ovo stanje podrazumeva nedovoljan odgovor glukoze na endogeni ili egzogeni insulin, reč je o potrebi za većom količinom insulina da bi se postigao biološki efekat u koncentraciji koja je efikasna kod zdravih osoba.

Lisnato povrcće

Povrće poput spanaća, kelja i drugog zelenog povrća bogato je vlaknima koja usporavaju apsorpciju šećera u krvotok i na taj način sprečavaju nagle padove i skokove šećera u krvi. Ovo povrće se može jesti na različite načine i u različitim kombinacijama, od salata, variva, smutija do zdravih prirodnih sokova.