Na početku svake godine mnogi ljudi odluče da vežbaju i tako poboljšaju svoju fizičku kondiciju. Oni koji istraju postižu ne samo bolje zdravlje, već i dobro raspoloženje.
Bavljenje fizičkom aktivnošću postaje još važniji kako starite, pri čemu promene načina života i prilagođena ishrana igraju važnu ulogu. Upravo o tome ćete čitati u nastavku, gde vam predstavljamo ulogu jednog začina.
Rezultati jednog istraživanja posebno su ohrabrujući za žene koje su počele da osećaju probleme povezane sa starenjem ili su tek ušle u menopauzu. Studija, objavljena u publikaciji Nutrition Research, donosi zapanjujuće zaključke.
Kurkuma
Kako se pokazalo, upotreba kurkume ili dodatka kurkumi može da bude jednako delotvorna za zdravlje srca kao i aerobik.
Pozitivne kardiovaskularne promene i ređe odumiranje ćelija uočene su kod učesnika (uključujući 32 žene) koji su tokom istraživanja konzumirali dodatak kurkumina (150 mg ekstrakta kurkume).
Polifenol sadržan u kurkumi navodno ima pozitivan učinak na krvne sudove, što je slično učinku jednosatnog aerobika. Prvi rezultati bili su vidljivi već nakon osam nedelja.
„Ova je studija pokazala da redovan unos kurkumina ili redovan aerobik mogu značajno da poboljšaju funkciju endotela”, zaključuju naučnici. O sugeriše da bi kurkumin mogao da spreči opadanje endotelne funkcije povezane sa starenjem kod žena u postmenopauzi.
Potrebne su daljnje studije kako bi se razjasnio tačan mehanizam, dodaju istraživači.
American Journal of Cardiology takođe je objavio da ljubitelji kurkume imaju 56 posto manji rizik od srčanog udara.
Naravno, kombinacija kurkumina i fizičke aktivnosti daje najbolji rezultat.
No, pre nego što se kupite šta je potrebno, nikako ne smete da zanemarite sledeće…
Kao što smo spomenuli na početku, učinci vežbanja ne mogu tako lako da se nadomeste, kao što se vežbanjem ne mogu jednostavno eliminisati loše navike u ishrani. Stoga, ne treba odmah pouzdati samo u dejstvo kurkume.
Najbolje deluje kombinacija vežabanja, zdrave ishrane…, ali uvek se obratite svom lekaru ili drugom stručnjaku za više informacija.
Za kraj još jedna napomena. Istraživanja su pokazala da telo slabo apsorbuje kurkumu osim ako je ne kombinujete s određenim namirnicama.
Izvor: aktivni.si
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
