Vitamin B, Foto: Gail Philpott / Alamy / Alamy / ProfimediaU hladnijem delu godine treba da osnažimo imunitet kako bismo se oduprli sezonskim bolestima. Redovan san, vežbanje i zdrava ishrana, neophodni su za zdrav život. Međutim, i pored takve ishrane, nije na odmet unositi dodatne vitamine, jer neki, kao što je vitamin B12, ne može se naći u hrani biljnog porekla.
Za jačanje imuniteta važan je i piridoksin, poznatiji pod imenom vitamin B6. Vitamin B6 fascinantna je molekula uključena u preko 150 biohemijskih reakcija, piše na stranicama američke Nacionalne medicinske knjižnice, prenosi Zadovoljna.hr.
Vitamin B6 je neophodan za zdravlje i pravilan rad ljudskog organizma. Nužan je za razmnožavanje ćelija, a ima važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina, stvaranju proteina i crvenih krvnih zrnaca. Ključan je za normalno funkcionisanje celokupnog imunološkog sistema.
U kojoj hrani se nalazi vitamin B6?
Vitamin B6 može se pronaći u namirnicama životinjskog porekla. Izvori vitamina B6 su meso, goveđa jetra, tuna, losos, žumance, krompir, zeleno povrće, banana.
Piridoksin, poznatiji još i kao vitamin B6 sastavni je deo B kompleksa. U vitamine B kompleksa ubrajamo i tiamin ili vitamin B1, riboflavin ili vitamin B2, niacin ili vitamin B3, pantotenska kiselina ili vitamin B5, biotin ili vitamin B7, folna kiselina ili vitamin B9 te cijanokobalamin ili vitamin B12.
Deficit vitamina B6 može se prepoznati kroz sledeće simptome:
umor,
slabost,
anemiju,
grčeve i bolove u želucu,
depresiju.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
