Foto: Andriy Popov / Panthermedia / Profimedia
Ako želite da ojačate svoje srce, trebalo bi da uključite u ishranu određene namirnice jer imaju izuzetno blagotvorno dejstvo.
Na prvom mestu je zeleno lisnato povrće poput spanaća, kelja i kupusa. Slede brokoli i šargarepa. Kada je voće u pitanju, češće jedite jabuke, banane, pomorandže, kruške, grožđe i suve šljive.
Da biste ojačali srce, konzumirajte i ovsene pahuljice, smeđi pirinač i hleb od celog zrna i nisko-masne mlečne proizvode kao što su mleko, sir ili jogurt.
Namirnice bogate proteinima koje će zaštititi vaše srce uključuju: Ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama (losos, tunjevina i pastrmka), nemasno meso poput piletine i ćuretine, jaja, orašaste plodove, semenke i mahunarke.
Odrasli i deca starija od 14 godina treba da jedu manje od 2.300 miligrama natrijuma dnevno. Ako imate visok krvni pritisak, možda ćete morati još više da ograničite unos natrijuma i najbolje je da se konsultujete sa svojim lekarom.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
