Gabby Orcut on UnsplashPoznato je da pojedine namirnice imaju određena svojstva koja povoljno utiču na vid. Uravnotežena ishrana u kojoj su zastupljene sve vrste lisnatog povrća, voće, riba i meso obezbeđuje važne vitamine i minerale, potrebne vašim očima. Stoga, izuzetno je važno da pobrojano uvrstite na trpezu kako biste poboljšali vid, ali i sprečili potencijalne bolesti očiju.
Svetski dan vida (WSD) obeležava se svake godine drugi četvrtak u oktobru, kako bi se usmerila pažnja na globalno pitanje sprečavanje slepila i slabovidnosti, te oporavka slepih osoba.
U narednih nekoliko minuta predstavljamo vam spisak namirnica koje su najbolji prijatelj vašim očima. Njihovom upotrebom možete svojim očima omogućiti bolje izglede u borbi protiv očnih bolesti i smetnji.
Šargarepa
Šargarepa sadrži beta karoten koji je vrsta vitamina A i odličan antioksidans. Međutim, ovo nije jedina namirnica koja je bogata beta karotenom, tu su još kajsija i mango.
Spanać
Poznato je da spanać odlično deluje na razvoj mišića. Međutim, ovo povrće je na ovom popisu zbog luteina koji poboljšava vid. Njega ćete takođe pronaći u brokoliju i žumancetu.
Brokoli
Pored luteina, ova namirnica takođe sadrži i antioksidant zeaksantin. Lutein i zeaksantin se često nazivaju vitaminima za oči, zbog čega je brokoli definitivno miljenik vaših očiju.
Bademi
Bogati su vitaminom E, koji je važan za prevenciju katarakte. Ostale namirnice koje su odličan izvor vitamina E su kikiriki, kivi i mango.
Borovnice
To je odlična namirnica za poboljšanje noćnog vida, pa ako ste jedan od onih kojima je vid preterano ograničen u ovo doba, vreme je da počnete da jedete borovnice.
Orasi
Bogati su omega 3 masnim kiselinama, koje imaju širok raspon blagodeti, ali mi ih izdvajamo zbog odličnog učinka na oči. Omega 3 masne kiseline možete da pronađete i u sastavu pojedinih vrsta riba, kao što je tuna.
Jagode
Jagode su bogate vitaminom C, koji je odličan antioksidans i štiti krvne sudove, uključujući i one koje se nalaze u anatomiji očiju.
Ostrige
Bogate su cinkom koji je važan za zdravlje očiju i nužan za pravilno funkcionisanje imuno sistema. Cink možete pronaći u govedini ili svinjetini, ali ga ostrige sadrže u najvećoj meri.
Jaja
Jaja su izdašan izvor cisteina, lecitina, luteina i sumpornih jedinjenja koja štite oči od makularne degeneracije.
Beli i crni luk
Takođe sadrže sumporna jedinjenja koja su potrebna za proizvodnju glutationa, glavnog antioksidansa koji se nalazi u očnom sočivu.
Izvor: centarzdravlja.hr
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
