Ovo je dnevna doza badema koju lekari preporučuju

Bademi dosta vitamina i minerala, zbog čega se smatraju jednim od najkorisnijih orašastih plodova. Lekari u ovu kategoriju ubrajaju i lešnike, makadamije, indijski orah, kao i pinjole i orahe.

Bademi su odličan izvor proteina, zdravih masti, vlakana, vitamina E i B, magnezijuma, kalcijuma, kalijuma i gvožđa, kao i antioksidanata i fitonutrijenata.

Dnevna doza badema koju treba da konzumiramo je 30 grama. Neophodno ih je redovno jesti za održavanje aktivnosti srca, digestivnog trakta i mozga. Pored toga, bademi pomažu u smanjenju nivoa lošeg holesterola u krvi i održavanju nivoa šećera u krvi na zdravom nivou.

Zahvaljujući kalcijumu, magnezijumu i fosforu, bademi jačaju kosti i pomažu u prevenciji osteoporoze. Ne treba zanemariti da doprinose zdravlju kože, smanjujući znake starenja i održavajući kožu elastičnom i hidratizovanom.

Međutim, ljudi sa bolestima bubrega, nedostatkom gvožđa i crevnim problemima treba da se konsultuju sa lekarom pre nego što počnu da svakodnevno jedu orašaste plodove. Takođe, treba imati na umu da su svi orasi, bez izuzetka, visoko kalorični, prenosi index.hr.