Ovo je japanska tajna za dugovečnost

Usmeravanje ka aktivnostima koje izazivaju ovakvo stanje „flow“ može vas dovesti do vašeg „ikigai“, što je „sreća je uvek biti zauzet“, kažu Hektor Garsija i Franses Mirales, autori knjige Ikigai: Japanska tajna dugog i srećnog života.

Mnogi najdugovečniji ljudi na svetu pronalaze svoj ikigai i daju mu prioritet skoro svakog dana svog života.

Odličan primer nekoga ko se potpuno predaje svom ikigaiju je Hajao Mijazaki, 82-godišnji reditelj animiranih filmova u studiju Ghibli u Japanu.

Mijazaki je došao na posao dan nakon što je otišao u penziju da bi crtao nove animacije i radio je na nekoliko filmova od tada.

„Nema čarobnog recepta za pronalaženje sreće, za život u skladu sa svojim ikigaijem“, napisali su Garsija i Mirales. „Ali jedan ključni sastojak je sposobnost da se dostigne ovo stanje flow i, kroz to stanje, da se doživi ‘optimalno iskustvo'“.

Imati najbolje moguće iskustvo dok se koncentrišete na svoj ikigai svodi se na „povećanje vremena koje provodimo u aktivnostima koje nas dovode do ovog stanja flow, umesto da se upuštamo u aktivnosti koje nam pružaju trenutno zadovoljstvo“, kao što je sedenje satima ispred televizora uz konzumiranje nezdrave hrane, dodali su.

Na sreću, postoji okvir koji možete pratiti da biste postigli stanje flow.

Sedam uslova za postizanje stanja stanja sreće:

Mihali Čiksentmihali, psiholog, bio je zainteresovan idejom potpunog angažovanja u onome što radimo, pa je stvorio termin koji to opisuje: „flow“.

Oven Šefer, koji je bio istraživač na Univerzitetu DePaul, dublje je istražio ovaj koncept i predložio da postoje sedam uslova za postizanje stanja ovog stanja:

Znati šta treba uraditi

Znati kako to uraditi

Znati koliko dobro radite

Znati kuda ići (kada je uključena navigacija)

Prepoznati značajne izazove

Prepoznati značajne veštine

Biti oslobođen ometanja

Biti u stanju flow može povećati vašu koncentraciju, privremeno vas osloboditi briga i omogućiti vam da budete prisutniji, napisali su Garsija i Mirales.

„Najsrećniji ljudi nisu oni koji postižu najviše. Oni su oni koji više vremena nego drugi provode u stanju flow“, dodaju oni.

„Flow je misteriozan. To je kao mišić: što ga više trenirate, više ćete napredovati, i bliže ćete biti svom ikigaiju“.