Ovo su jedine tri namirnice koje treba da jedete uveče, otkriva doktorka

Doktorka Dženin Bovring nedavno je objavila da postoje samo tri namirnice koje treba da jedete noću, a koje neće negativno uticati na vašu težinu ili zdravlje.

Bovring upozorava da je najbolje izbegavati obroke kasno u noć jer to može uticati i na vašu težinu i na san, ali ako baš morate da jedete uveče, najbolje je da to budu orašasti plodovi.

Doktorka preporučuje da pojedete malu šaku badema, makadamije ili lešnika. Ova hrana će vam dati i proteine i zasićene masti, tako da nećete biti gladni pre spavanja.

Orašasti plodovi

Prema klinici Meyo, postoji nekoliko načina na koje uključivanje orašastih plodova u zdravu ishranu može poboljšati zdravlje vašeg srca i opšte zdravlje.

„Istraživanja su pokazala da česta konzumacija orašastih plodova smanjuje nivo zapaljenja povezanih sa srčanim oboljenjima i dijabetesom“, objašnjavaju njihovi stručnjaci.

Konkretno, orašasti plodovi mogu poboljšati zdravlje arterija, smanjiti upale povezane sa srčanim oboljenjima, smanjiti rizik od krvnih ugrušaka, smanjiti rizik od hipertenzije i smanjiti nivoe „lošeg holesterola“, piše BestLife.

Semenke

Bovring preporučuje konzumaciju semenki ako osećate potrebu za grickalicama pre spavanja. One su slične orašastim plodovima po svom prehrambenom profilu: bogate su vlaknima, zdravim masnoćama, proteinima i vitaminima.

Ona dodaje da sjmenke suncokreta mogu biti posebno korisne jer su prepune minerala pa vam mogu pomoći u spavanju.

Zlatno mleko

Poslednja opcija koju preporučuje ova doktroka jest „zlatno mleko“ koje može biti izuzetno korisno ako se popije pre spavanja. Ovo je obično domaća mešavina biljnog mleka, kurkume i drugih začina.