Ovo su posledice nedostataka ključnih vitamina u našem telu

Često se postavlja pitanje kako prepoznati nedostatak vitamina i nadoknaditi nedostatak vitamina.

Vitamini se mogu podeliti na rastvorljive u vodi i rastvorljive u mastima. Vitamini B grupe i vitamin C su lako rastvorljivi u vodi i izlučuju se iz našeg organizma urinom. Veoma je važno da ih redovno uzimamo jer naš organizam nema sposobnost da ih skladišti.

Vitamini rastvorljivi u mastima (A, D, E, K) se akumuliraju u telu i čuvaju od nekoliko dana do nekoliko meseci.

Određeni faktori dovode do nedostatka vitamina potrebnih telu za normalno funkcionisanje. Nepravilna ishrana, nedovoljna fizička aktivnost, pušenje, alkohol, određeni lekovi, ali i trudnoća i dojenje utiču na gubitak vitamina, prenosi klik.ba.

Pravilnom ishranom i dodacima ishrani možemo povećati unos određenih vitamina u organizam.
Vitamin A

Nedostatak vitamina A može se prepoznati po degenerativnim promenama oka, psorijazi, aknama, reproduktivnim poremećajima, ulceroznom kolitisu, cirozi jetre, gubitku apetita, oslabljenom imunitetu, vaginalnim i respiratornim infekcijama i digestivnim smetnjama.
Vitamin B

Umor, nedostatak koncentracije, anemija i poremećaj imunog sistema pokazatelji su nedostatka vitamina B kompleksa.

Nešto složeniji pokazatelji su demencija, paranoja, depresija i promene u ponašanju, osip i pukotine na koži oko usana, kao i sklonost infekcijama.
Vitamin C

Ako našem organizmu nedostaje vitamin C, to možemo prepoznati po umoru, promenama na koži, krvavim desni, anemiji, smanjenoj otpornosti na infekcije, sporom zarastanju rana i preloma, alergijama, arteriosklerozi, artritisu, visokom holesterolu, bolovima u kostima, hipoglikemiji i stresu.
Vitamin D

Sunčev vitamin, kako ga često nazivaju, vitamin D telo teško proizvodi zimi.

Nedostatak ovog vitamina karakteriše bol u kostima, slabost i bol i grčevi u mišićima, prekomerno znojenje, visok krvni pritisak, slaba koncentracija i glavobolja.
Vitamin E

Nedostatak vitamina E karakterišu hronična oboljenja jetre, nedostatak koordinacije pokreta, paraliza mišića odgovornih za pokrete očiju, blaga anemija, katarakta, hiperpigmentacija i sporiji rast kod dece.
Vitamin K

Tipični znaci nedostatka vitamina K su smanjena gustina kostiju, obilno menstrualno krvarenje, krvarenje iz nosa i desni, potkožno krvarenje, krv u digestivnom traktu i urinu i lako stvaranje modrica, prenosi n1info.hr.