Ovoliko minuta fizičke aktivnosti dnevno može da vam spase život: Manje je nego što mislite

U stvari, prema istraživanju objavljenom u British Journal of Sports Medicine, bavljenje samo 20 do 25 minuta dnevne fizičke aktivnosti dnevno može sprečiti povećan rizik od smrtnosti povezan sa pretežno sedentarnim načinom života.

Istraživači su prikupili podatke o pojedinačnim učesnicima od četiri grupe ljudi opremljenih uređajima za praćenje aktivnosti kako bi otkrili da li fizička aktivnost može da promeni vezu između vremena sedenja i smrti, i obrnuto, i koliko fizička aktivnost i vreme sedenja utiču na rizik.

U analizu je uključeno nešto manje od 12.000 ljudi starijih od 50 godina.

Oni su zabeležili najmanje četiri dana 10-časovne dnevne aktivnosti i praćeni su najmanje dve godine i pružili detalje o potencijalno uticajnim faktorima: pol, nivo obrazovanja, težina, visina, istorija pušenja, unos alkohola i da li su imali trenutni i/ ili prethodne kardiovaskularne bolesti, rak i/ili dijabetes.

Povezivanje sa registrima umrlih je pokazalo da je tokom prosečnog petogodišnjeg perioda umrlo 805 (7%) ljudi, od kojih je 357 (6%) provodilo manje od 10,5 sati sedeći svakog dana, a 448 je zabeležilo 10,5 sati ili više.

Dakle, fizička aktivnost laganog intenziteta bila je povezana sa manjim rizikom od smrti samo kod ljudi koji su sedeli izuzetno dugo (12+ sati dnevno). Inače, važno je napomenuti da je ovo opservaciona studija i kao takva ne može utvrditi uzrok i posledicu.

Istraživači priznaju neka ograničenja, kao što je neuzimanje u obzir potencijalno uticajnih faktora kao što su ishrana, problemi mobilnosti i opšte zdravlje.

Međutim, istraživači zaključuju da:

„Male količine umerene do snažne fizičke aktivnosti mogu biti efikasna strategija za smanjenje rizika od smrtnosti koji je rezultat #sedećeg“ načina života“.