Pet namirnica koje je dobro jesti svaki dan

Kako prenosi Indija tajms, nutricionisti smatraju da su sledeće namirnice superhrane, zahvaljujući vitaminima i mineralima koje sadrže, i savetuju da ih jedemo svaki dan kako bismo sačuvali zdravlje našeg tela.

Laneno seme

Nemojte da vas zavara njihova veličina, ove male braon semenke su prepune hranljivih materija i važnih hranljivih materija. Visok sadržaj omega-3 masnih kiselina povećava prirodnu proizvodnju ulja u telu i pomaže u održavanju vlažnosti kože.

To je odlična superhrana koja takođe podstiče gubitak težine. Osim toga, laneno seme ne sadrži loše masti, pa je izuzetno dobro za vaše srce, a pomaže i u održavanju zdravlja kose, piše IndexHR.

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje je odlična i zdrava hrana koju većina ljudi koristi preretko, tvrde nutricionisti. Ovo ulje se može koristiti na mnogo različitih načina koji ne uključuju samo kuvanje.

Naime, kokosovo ulje je odličan hidratant, prisutan je u losionima za telo, kremama za lice ili se nanosi direktno na kožu. Bogat vitaminima, mineralima i vlaknima, takođe je neverovatan dodatak vašoj ishrani.

Papaja

Ovo voće je još jedna supernamirnica koju bi, prema savetima stručnjaka, trebalo da konzumiramo svakodnevno. Papaja je posebno bogata vitaminima A, C i E, što znači da je korisna u prevenciji zdravstvenih problema kao što je dijabetesna bolest srca.

Sok od papaje je odličan za žene sa neredovnim menstrualnim ciklusom jer može pomoći u njegovoj normalizaciji, a takođe je i odličan izvor hranljivih materija za jačanje imuniteta.

Kinoa

Kinoa je hrana koja je posebno potrebna vašoj koži. Naime, pomaže u proizvodnji kolagena, čineći kožu elastičnijom i zdravijom i pomaže joj u borbi protiv znakova starenja kao što su bore, staračke pege i gubitak elastičnosti.

Još jedna velika prednost bi bila njena svojstva regulacije sebuma koja pomažu u borbi protiv bubuljica, akni i drugih kožnih problema, a neke studije su pokazale da redovna konzumacija kinoe ubrzava metabolizam i podstiče gubitak težine.

Maslinovo ulje

Ništa ne može zameniti zdravu dozu maslinovog ulja.

Nutricionisti preporučuju korišćenje ekstra devičanskog maslinovog ulja kako bi se kontrolisao nivo šećera u krvi i smanjio rizik od holesterola, srčanih ili digestivnih problema.