Foto: Pixabay / GDJPet tibetanskih vežbi koje treba raditi svako jutro, kako se smatra, utiču na podmlađivanje organizma i odlične su istezanje i fizičku aktivnost u kućnim uslovima.
Po pravilu, broj vežbi povećava se iz nedelje u nedelju i uvek je reč o neparnom broju povećavanja.
Prve nedelje svaku od pet vežbi ponavljate po tri puta, a svake naredne sedmice povećavate za po dva puta.
Dnevni maksimum je 21 ponavljanje svake od vežbi, a ukoliko preskočite nekoliko dana, preporučuje se da krenete iz početka, odnosno na tri ponavljanja.
Najbolje je vežbe raditi u jutarnjim časovima, pre doručka i kafe, ali mogu se raditi i u bilo kojem drugom delu dana.
Ove vežbe su idealan način da održavate fizičku aktivnost tokom izolacije u svojoj kući ili stanu.
Pogledajte kako izgledaju vežbe:
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
