Pića koja treba izbegavati tokom vrelih dana – samo će vas dodatno dehidrirati

Na ekstremnoj vrućini, svi žele da se rashlade prvim ledenim napitkom koji im dođe pod ruku. Da, izuzetno je važno da ostanete hidrirani, ali nisu sva pića podjednako korisna. Nutricionisti upozoravaju da ćete posle nekih biti samo još više dehidrirani. A dehidracija definitivno nije nešto što treba olako shvatiti, posebno kod male dece.

Visoke temperature i pojačano znojenje brzo će vas dovesti do stanja dehidracije, što za posledicu ima zatvor, umor i glavobolje, upozorava nutricionista Tobi King za The Sun.

On je otkrio koje vrste pića treba izbegavati tokom visokih temperatura.

1. Gazirana pića

Samo zvuk otvaranja limenke vašeg omiljenog ohlađenog gaziranog pića izaziva trnce. Međutim, većina ovih pića sadrži kofein, koji povećava proizvodnju urina i dovodi do izbacivanja veće količine vode iz tela.

„Iako neka istraživanja sugerišu da tečnost u napicima sa kofeinom zamenjuje ono izgubljeno zbog diuretičkog efekta, ipak je najbolje da budete oprezni“, kaže King.

2. Alkohol

Alkoholna pića će vas takođe naterati da više urinirate i tako vas dehidriraju. Nutricionisti upozoravaju i da vino, pivo i druga alkoholna pića ometaju proizvodnju hormona vazopresina.

„Ovaj hormon je odgovoran za regulaciju telesnih tečnosti. Alkohol „isključuje” svoju proizvodnju, pa češće idemo u toalet. Takođe, kombinovanje alkohola i visokih temperatura može biti opasno jer lako može doći do dehidracije“, kaže Tobi King.

3. Energetska pića

Nutricionisti kažu da ih leti treba izbegavati jer su puni šećera, kofeina i drugih hemikalija, pa nisu idealan izbor za hidrataciju. Pa šta da pijem?

Voda je očigledan izbor i idealna za hidrataciju tela, ali nutricionisti nude još jedno rešenje za one koji vole raznovrsnost.

„Mleko hidrira bolje od vode jer ima i hranljivu komponentu. Sadrži masti i proteine koji usporavaju izbacivanje tečnosti iz stomaka“, kaže King.

Dehidracija nas čini umornim i napetim

Takođe napominje da tokom dana treba popiti između 1,5 i 2 litra vode ili neke druge tečnosti. Ako vam je ovo previše, možete povećati unos tečnosti nekim voćem bogatim vodom, poput lubenice, koja sadrži čak 92 odsto vode.

„Paradajz je podjednako dobar izbor sa 95 odsto vode, a dehidraciju možete sprečiti i jedući borovnice, maline ili jagode“, savetuje King, a prenosi ordinacija.hr.