Pokušavate da smršate? To se neće desiti sve dok imate ove namirnice u frižideru

Neke namirnice nam se na prvu mogu činiti bezopasnima. Možda pri konzumaciji ni ne razmišljamo previše jesu li štetne za nas. Nažalost, ono što jedemo itekako može dovesti do opasnih stanja kao što su srčane bolesti, problemi s holesterolom i još mnogo toga. Možda će vam ovaj popis otvoriti oči. Isto tako, može vam otkriti zašto, uprkos tolikim naporima, ne gubite kilograme.

Testenina

Bolonjeze, tortilje, makarone, da, hrana koju toliko volite je bogata ugljenim hidratima. Ugljeni hidrati mogu biti dobri, ali ako se konzumiraju u velikim količinama, mogu uzrokovati nekoliko problema. Na primer, studija na 117. 366 ljudi pokazala je da visoki unos ugljenih hidrata može povećati rizik od srčanih bolesti. Takođe može povisiti nivo šećera u krvi, što značajno otežava mršavljenje.

Životinjski proteini

Ne, to ne znači da treba da pređete na vegansku ili vegetarijansku ishranu. Životinjski proteini, poput jaja, mleka i mesa, važni su za svakog čoveka, ali ne biste trebali preterati. Previše životinjskih proteina može uzrokovati probleme jer sadrže velike količine fosfora, što može dovesti do problema s bubrezima i kostima.

Našim bubrezima je potrebno neko vreme da se filtriraju, a velikim količinama životinjskih proteina ih preopterećujemo, pa je bolje manje jesti ove hrane.

Dijetalni sokovi

Obožavate koka kolu i ne možete je se baš odreći? Mislite da je odlična ideja odabrati dijetalnu verziju? Nažalost, moramo vas razočarati. Da, dijetni sokovi imaju manje šećera, ali pokazalo se da je šećer zamenjen  zaslađivačima, poput aspartama, ciklamata i saharina.

Isto tako, dijetalni gazirani napitci povezani su s različitim bolestima: dijabetesom tipa 2, visokim krvnim pritiskom i bolestima srca. Dakle, nepotrebno je reći da je na popisu namirnica koje treba da izbacite iz ishrane.

Riža

Čini se da je riža deo svake zdrave ishrane, ali ne dopustite da vas ona zavara. Može uzrokovati mnoge probleme poput: niskog stepena „dobrog“ HDL holesterola, visok nivo triglicerida i visok krvnog pritiska. Konzumiranje uravnoteženih količina riže može biti bezopasno, pa je nemojte unositi u velikim količinama.

Instant rezanci

Jedna porcija rezanaca sadrži do 861 mg natrijuma, a ako pojedete celo pakovanje, to se udvostručuje na gotovo 1.722 mg. Sigurno znate da visok unos natrijuma može uzrokovati razne probleme kod ljudi koji su osetljivi na so. Posebno je opasno to što takve osobe imaju rizik od visokog krvnog pritiska.

Isto tako, dokazano je da smanjenje unosa natrijuma smanjuje šanse za kardiovaskularne probleme za 30 posto, pa biste ih mogli dodati na popis namirnica koje treba da izbegavate kada pokušavate da smršate.

Hrana pripremljena u mikrotalasnoj

Mikrotalasna pećnica nam je stvarno olakšala život i odlično je nekad posegnuti za namirnicama koje se pripremaju u njoj. Međutim, mnoga od tih jela ne sadrže nutrijente i otežavaju gubitak kilograma. Ne samo to, obično sadrže puno natrijuma, šećera, kao i hemikalija koji ih održavaju „svežima“.

Većina voćnih sokova

Ako želite smršati, držite se podalje od voćnih sokova. Iako se mogu činiti kao odličan način unosa vitamina, većina ih je dosta prerađena te sadrži puno šećera. Ako, pak, ne možete zamisliti svoj dan bez voćnog soka, preporučujemo vam da nabavite sokovnik i napravite ga sami.

Koju hranu nikad ne bi trebalo da jedete ako hoćete da smršate?

Sad kad znate koje namirnice mogu otežati vaše mršavljenje, postoje i one koje nikada ne biste trebali jesti.

• Prerađeno meso
• Brza hrana
• Čips i ostale slane grickalice
• Beli hleb
• Gazirana pića