Pričao je sa 263 stogodišnjaka – i svi su mu otkrili da se drže ovih pravila

Poslednjih 20 godina Dan Buetner putovao je širom sveta kako bi proučavao pet Plavih zona i na osnovu njehovih intervjua sa 263 osobe starosti od 100 ili više godina, otkrio je da svetski šampioni u dugovečnosti deluju na osnovu onoga što nazivam „snagom 5“, piše msn.

Pokret

Najdugovečniji ljudi na svetu ne dižu tegove, ne trče maratone, niti idu u teretanu. Umesto toga, oni žive u okruženju koje ih stalno primorava da se kreću. Uzgajaju bašte i ne koriste savremene alate za rad po kući i dvorištu. Na posao i u goste idu što više peške.

Poznavanje svrhe

Stanovnici Okinave u Japanu to zovu ‘ikigai’, a u Kostariki ‘plan de vida’. I jedno i drugo znači – zašto se budim ujutru.

„Stanovnici svake Plave zone koju sam posetio imali su od čega da žive osim posla. Istraživanja čak pokazuju da definisanje i otkrivanje vaše svrhe može produžiti vaš život do sedam godina“, naveo je Dan Buetner.

Pravilo 80%

„Hara hači bu“ je 2.500 godina stara konfučijanska mantra koju stanovnici Okinave izgovaraju pre jela. Naime, ona ih podseća da prestanu da jedu kada im je stomak pun 80 odsto. Ljudi u Plavim zonama svoj najmanji obrok jedu kasno popodne ili rano uveče i ne jedu ponovo do kraja dana.

Vino u 17 časova

Ljudi u Plavim zonama, čak i neki adventisti, piju alkohol umereno i redovno. Umereni ljudi koji piju nadžive one koji ne piju. Trik je da popijete jednu do dve čaše dnevno sa prijateljima i/ili uz hranu. I ne, ne možeš cele nedelje da ‘štediš’ i da popiješ 14 pića u subotu, nije isto.

Osećaj pripadnosti

„Svi osim petorice od 263 stogodišnjaka sa kojima sam razgovarao pripadali su verskoj zajednici, nije bitno koja je. Istraživanja pokazuju da odlazak na verske službe četiri puta mesečno može da produži očekivani životni vek za četiri do 14 godina“,  rekao je Buetner.