Ukoliko ste bolesni, probajte ove odlične recepte za jačanje imuniteta

Recepti za jačanje imuniteta koji slede u nastavku, ne samo da su jako zdravi i da će vam pomoći u borbi protiv virusa i prehlada, već su i jako ukusni, pa ćete u njima sigurno uživati u zimskim danima, dok ušuškani u ćebence čitate knjigu ili gledate dobar film…

Najbolji napici za jačanje imuniteta

1. Med za grlo

Foto: Shutterstock/HUIZENG

Ovaj sirup je toliko jednostavan da ne mora ni da se kuva! Ovaj sirup za jačanje imuniteta možete piti nekoliko puta dnevno, kašičicu ili dve, a za pripremu će vam biti potrebna samo tri sastojka.

Sastojci:

• 1 limun, isceđen
• 1 kašika maslinovog ulja
• 2 kašike meda

Priprema:

1. Dobro pomešajte sve sastojke.
2. Sirup sipajte u staklenu flašicu ili teglicu s poklopcem. Čuvajte u frižideru, a najbolje je da ga potrošite u roku od 2 meseca.

2. Smuti za imunitet

Verovatno već imate pri ruci sastojke za ovu vitaminsku bombu koja je odlična za jačanje imuniteta. Agrumi poput grejpfruta, narandže, limuna i klementine su odlični prirodni sastojci za jačanje imuniteta, zbog čega je ovo idealan doručak ili užina za zimske dane, piše Index.hr.

Sastojci:

• 4 klementine
• 1 zrela banana
• 1 manja šargarepa
• 1 manji komad đumbira (veličine 2 cm)
• 60 ml jogurta
• 1 kašika meda
• 1 pomorandža
• malo vode
• par kockica leda

Priprema:

1. Ogulite klementine, bananu isecite na manje komade, šargarepu operite i oljuštite na tanke tračice, isecite đumbir i iscedite pomorandžu.
2. U blender dodajte pripremljeno voće, povrće, med i jogurt. Dodajte malo vode i par kockica leda, pa blendajte dok ne postane glatko. Po potrebi i po ukusu dodajte još vode.
3. Prebacite u čašu ili šolju i uživajte!

3. Zlatno mleko

Donosimo vam recept koji će zagrejati vaše telo i pozitivno uticati na imunitet, a njegov glavni sastojak je kurkuma. Ovaj zdravi napitak najbolje je konzumirati uveče.

Sastojci:

• 400 ml kokosovog mleka
• 400 ml bademovog mleka
• 1 kašičica kurkume
• ¼ kašičice mlevenog đumbira
• 1 štapić cimeta
• 15 g kokosovog ulja
• prstohvat sveže mlevenog crnog bibera
• med ili javorov sirup, po ukusu

Priprema:

1. U malu činiju dodajte kokosovo i bademovo mleko, kurkumu, mleveni đumbir, štapić cimeta, kokosovo ulje, mleveni biber i med ili javorov sirup po ukusu.
2. Mešajte sve sastojke na srednjoj vatri oko 3 minuta. Pazite da mleko ne proključa – potrebno je samo da bude dovoljno vruće.
3. Sklonite sa vatre, izvadite štapić cimeta i probajte. Po želji dodajte još meda ili začina.
4. Sipajte u šolje i poslužite toplo.

4. Piće od đumbira

Napitak od đumbira se lako priprema kod kuće, a preporučuje se da se pije po jedna doza svakog dana – bez obzira na godišnje doba. Đumbir je pun antibakterijskih i antiinflamatornih svojstava, pomaže respiratornom sistemu da izbaci toksine i poboljšava varenje, a uz to je i odličan za jačanje imuniteta.

Sastojci:

• 50 g očišćenog đumbira
• sok od 3 limuna
• 50 ml kokosove ili obične vode
• prstohvat kajenske paprike
• 1 kašičica meda

Priprema:

1. Ogulite đumbir, isecite ga na komade i stavite u blender.
2. Iscedite sok od 3 limuna i stavite u blender.
3. Dodajte kokosovu ili običnu vodu, med i prstohvat kajenske paprike. Blendajte dok se sve ne sjedini, sipajte u čašu i poslužite.

5. Smuti od konoplje

Zelena vitaminska bomba koja je odlična za jačanje imuniteta, kao obrok pre ili posle treninga ili, pak, užina na predavanjima ili na poslu.

Sastojci:

• 30 g proteina konoplje
• 3 urme
• 1 banana (smrznuta ili sveža)
• 1 kivi
• 1 kašika + 1½ kašičica grčkog jogurta (možete izostaviti ako ste intolerantni na laktozu)
• ½ kašičice cimeta
• 150 ml ovsenog ili bademovog mleka
• 10 semenki bundeve
• 10 g godži bobica
• 1 kašičica meda (opciono)

Priprema:

1. Sve sastojke osim semenki i godži bobica stavite u blender, izblendajte i prebacite u čašu.
2. Pospite godži bobicama i semenkama bundeve, poslužite i uživajte!