Redovnim vežbanjem smanjuje se rizik od razvoja depresije

Odavno je poznata veza između depresije i telesne aktivnosti, no dosad je bilo otvoreno pitanje o tomu može li redovno vežbanje smanjiti rizik od razvoja depresije.

Novo istraživanje koje su sproveli naučnici Opšte bolnice Masačusets pronašlo je odgovor na ovo pitanje

„Korištenjem genetskih podataka, uspjeli smo dokazati da povećana tjelesna aktivnost utječe na smanjenje rizika od razvoja depresije“, rekla je glavna autorica studije Karmel Choi.

Vežbanje povećava nivoe neurotransmitera poput glutamata i GABA-e, koji manjkaju osobama koje boluju od depresije i anksioznosti.

Neurotransmiteri su hemijski „glasnici“ koji mozgu omogućuju komunikaciju s telom. Jedan od najraširenijih neurotransmitera u mozgu je GABA (gama-aminomaslačna kiselina), neesencijalna aminokiselina i prirodno sredstvo za smirenje. GABA poboljšava kvalitetu sna te nam pomaže da regulišemo emocije i lakše se nosimo sa stresom.

Pomoću magnetne rezonancije istraživači su izmerili količinu neurotransmitera u njihovom mozgu pre i poslie vežbanja. Nakon vežbanja je zabeležen porast tih neurotransmitera.

Dakle, redovnim vežbanjem smanjuje se rizik od razvoja depresije. Istraživanje je utemeljeno na rezultatima više istraživanja o genomskim asocijacijama koje su bile usmerene na povezanost fizičke aktivnosti i depresije.

Studiju su naučnici podelili u dvie grupe podataka, jednu u kojoj su svedoci sami učesnici o tome koliko vežbaju i drugu u kojoj su podaci prikupljeni zahvaljujući senzorima detekcije pokreta.

Podaci koje je evidentirao senzor pokazali su da je fizička aktivnost pojedinca definitivno uticala na sprečavanje razvoja depresije, ali podaci koje su prijavili sami učesnici nisu otkrili istu korelaciju.

Naučnici su objasnili da je to verojatno zato što ljudi u svojim izjavama nisu prijavili određene oblike telesne aktivnosti, primera radi pešačenje na posao ili kućne poslove. Ističu da je bilo kakav oblik telesne aktivnosti dobar i koristan.

„Naravno, jedno je biti svestan činjenice da je telesna aktivnost korisna u sprečavanju razvoja depresije, a sasvim druga je kada se ljudi uistinu fizički aktiviraju na vežbanju. Moramo još raditi na tome kako nabolje podstaći različite grupe ljudi na fizičku aktivnost“, smatra Choi.

Dodaje da je potrebno primeniti drugačiji pristup vežbanju kada su posredi osobe genetski predodređene za razvoj te bolesti.