Redovno konzumiranje ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san

Dijetetičar Džesi Feder izdvojio je dve takve namirnice koje mogu da unaprede zdravlje srca i bolje navike spavanja.

Trešnje

Trešnje nude više nego odličan ukus. Sadrže dosta nutritivne vrednosti, a Feder ističe da su prirodni izvor melatonina, hormona odgovornog za regulisanje ciklusa spavanja i buđenja.

„Trešnje su dobar izvor prirodnog melatonina, za koji je poznato da promoviše miran san“, rekao je on za SheFinds.

Uključivanjem trešanja u našu večernju rutinu, bilo kao užinu pre spavanja ili kao deo deserta, možemo poboljšati san.

Pored toga, Feder ističe njihovu ulogu kao moćnog izvora antioksidanata, jedinjenja koja se bore protiv upale i oksidativnog stresa u telu.

„Antioksidansi su odlični za smanjenje ili suzbijanje upale, što može biti korisno za zdravlje srca“, dodao je on.

Banane

Stručnjaci su dugo hvalili banane zbog njihove nutritivne vrednosti. Feder ističe dva ključna minerala koja se nalaze u bananama: magnezijum i kalijum.

„Banane su odličan izvor magnezijuma i kalijuma, od kojih obe mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska i opuštanju mišića“, objasnio je on.

Uključivanje banana u vašu večernju rutinu može pomoći da se telo smiri i pripremi za kvalitetan noćni odmor.

Pored svojih svojstava koja podstiču san, banane takođe nude značajne prednosti za zdravlje srca. Feder naglašava ulogu kalijuma u ​​regulisanju krvnog pritiska, što je vitalni aspekt kardiovaskularnog zdravlja.

„Kalijum, koji pomaže u regulisanju krvnog pritiska, takođe može pomoći u unapređenju zdravlja srca. Sadržaj vlakana u bananama je odličan za promovisanje zdrave težine i varenja, što je dobro za naše srce“, zaključuje dijetetičar.