Kako san utiče na starenje mozga: Rezultati novog istraživanja

Stručnjaci za san iz Cleveland Clinic savetuju da „većini zdravih ljudi treba 7,5 do 8 sati“ sna svake noći.

Međutim, podaci sa nacionalnog nivoa pokazali su da više od 25% odraslih ne ispunjava ovaj savet… i to je verovatno manja procena u poređenju sa stvarnim brojem onih koji se bore sa snom.

Istraživanja su pokazala da kvalitetan san podstiče popravku ćelija na način koji sprečava rak, održava stabilno metabolizno zdravlje i podržava mnoge druge funkcije zdravog organizma—nije ni čudo što je zdravlje mozga jedno od njih.

Istraživanje iz oktobra 2024. godine, objavljeno u medicinskom časopisu Američke akademije za neurologiju, otkrilo je da hronično loš san u srednjem životnom dobu može dovesti do ubrzanog starenja mozga.

Tim od šest lekara sa Univerziteta u Kaliforniji, San Francisko, prikupio je osnovne podatke o snu od 589 učesnika prosečne starosti od 40 godina.

Pet godina kasnije, ponovo su kontaktirali te učesnike putem upitnika kako bi pratili redovne obrasce kvaliteta sna i trajanje sna.

Zatim, 10 godina nakon tog praćenja (što je bilo 15 godina nakon početnih podataka), istraživači su obavili MRI skeniranje mozga tih učesnika „kako bi odredili starost mozga… na osnovu starenja povezanog sa atrofijom“.

Cleveland Clinic objašnjava da je moždana atrofija, u suštini, opadanje zdravog tkiva ili gubitak neurona i veza između neurona.

Na kraju, istraživači su otkrili da su oni koji su patili od hroničnog lošeg sna doživeli brže starenje mozga.

Psihoanalitičarka sa Univerziteta u Kaliforniji, San Francisko i autorka studije, dr Klemens Kavalis,  komentarisala je rezultate.

„Problemi sa snom su u prethodnim istraživanjima povezani sa lošijim razmišljanjem i veštinama pamćenja u kasnijem životu, što ljude izlaže većem riziku od demencije.“

Autorka studije je zatim dodala je dodala: „Naše istraživanje … sugeriše da je loš san povezan sa gotovo tri godine dodatnog starenja mozga već u srednjem životnom dobu.“ Nažalost, mozak kod ljudi koji loše spavaju može da doživi „biološku starost“ koja je veća od njihove hronološke starosti, piše Healthy.

Ovo neka vam bude podsetnik na to zašto je ulazak u krevet i dozvoljavanje sebi da se opustite mirno, s puno vremena, jedan od najboljih načina da se pobrinete za svoj mozak.

Kristin Jafe, dr med., članica Američke akademije za neurologiju i jedna od koautorki studije, ponudila je strategije koje smatra najvažnijim za prevenciju opadanja funkcija mozga zbog nedostatka dobrog sna: „[…] održavanje doslednog rasporeda spavanja, vežbanje, izbegavanje kofeina i alkohola pre spavanja i korišćenje tehnika opuštanja.“