Šest namirnica koje skidaju masti sa stomaka i nakon 50-e

Dosledna i dugotrajna upotreba kima može pomoći u smanjenju masnih naslaga u celom telu regulacijom insulina jer kada ćelije apsorbuju previše glukoze, telo je pretvara u mast. Dobar nivo insulina će sprečiti taloženje masti u predelu stomaka. Ako se borite sa viškom kilograma, možda će vam biti drago da čujete da su naučnici sa iranskog Instituta za medicinske nauke Šahid Sadouhi otkrili da ljudi koji jedu oko jednu kašičicu mlevenog kima dnevno gube na težini tri puta brže od ljudi koji su na dijeti. ali taj začin ne konzumiraju.

2. Zob

Ako tražite odličan način za smanjenje visceralne masti, jedite ovsene pahuljice. Pun je vlakana koja će vam pomoći da izgubite težinu. Ako možete da pronađete brašno od zelene banane, dodajte ga u svoj smoothie, ovsene pahuljice ili čak kafu, jer je to jedan od najbogatijih izvora skroba otpornog na prebiotike u crevima, plus dokazano je da pomaže ćelijama da reaguju na insulin, što na kraju pomaže u sprečavanju skladištenja masti.oko struka.

3. Beli pasulj

Bez obzira da li ga dodajete u salatu ili ga stavljate u supu radi dodavanja proteina, beli pasulj vučije (bela lupina, latinski lupinus albus) je jednostavan i ukusan način za smanjenje opasne visceralne masti. Ima puno prebiotičkih vlakana i proteina koji ne podižu nivo šećera u krvi, što zauzvrat pomaže u smanjenju skladištenja masti i sprečavanju debljanja oko struka. Osušeni pasulj lupine takođe se može samleti da bi se dobilo brašno bogato proteinima i vlaknima.

4. Fermentisana hrana

Bez obzira da li uživate u kiselom kupusu kao prilogu ili prelivanju pirinča kimčijem, fermentisana hrana (jogurt, kefir, kimči i kiseli kupus) pomaže u smanjenju visceralne masti. I neke studije povezuju povećanje korisnih bakterija u crevima sa smanjenjem abdominalne masti.

5. Masna riba

Poznato je da riba bogata omega-3 masnim kiselinama donosi mnoge zdravstvene koristi za zdravlje srca i krvnih sudova, ali takođe pomaže da se oslobodite opasne visceralne masti. Pored omega-3, značajan doprinos daje i vitamin D. Naime, nizak nivo vitamina D i omega-3 povezuje se sa većim visceralnim mastima.

6. Tamno lisnato povrće

Spanać, kelj, blitva i drugo lisnato zeleno povrće su odlične namirnice koje pomažu u smanjenju masti na stomaku. Oni su dobri izvori kalcijuma i minerala za koje se pokazalo da smanjuju hormone odgovorne za skladištenje masti kod gojaznih i gojaznih ljudi.