Zašto je važna šetnja nakon obroka? Dovoljno je samo pet minuta

Šetnja – niz zdravstvenih prednosti

Šetnja nakon obroka može pomoći u povećanju energije, poboljšanju probave i kontroli nivoa šećera u krvi, rekao je Nikolas Fišer, registrovani dijetetičar u MedStar Health-u, za Business Insider, prenosi klix.

Kao sezonska tradicija, brza šetnja može biti odličan način da ostanete aktivni tokom hladnijih i mračnijih meseci.

„Pokreće vam se pumpanje krvi, dajete svom telu priliku da prenosi hranjive materije”, rekao je Fišer. „Ako ceo dan sedite na kauču, veća je verovatnoća da ćete biti ukočeni i umorni, dok ako ustanete, vaše telo je spremnije i sposobnije da se kreće”, dodao je.

Fišer napominje da čak i 5 minuta hodanja može imati velike koristi. „Ljudi mogu početi s onim što mogu učiniti – petominutnom šetnjom, a onda to mogu postepeno povećavati”, rekao je Fišer.

Istraživanja pokazuju da je šetnja od samo 500 dodatnih koraka dnevno povezana s boljim zdravljem srca i manjim rizikom od nekih bolesti.

Osećaj viška energije i budnosti nakon šetnje izvrstan je podstrek za kretanje tokom cele godine, što može olakšati održavanje drugih zdravih navika bez čekanja na novogodišnje odluke.

„Ako ljudi imaju doslednu rutinu ili naviku hodanja, verovatno imaju i druge zdrave navike“, zaključio je Fišer.