Masna riba Fotografija: Jan Danek jdm.foto on ShutterstockMasnoće u namirnicama važne su za zdravlje, ali u umerenim količinama. Međutim, kako vas telo upozorava da ih konzumirate previše? Stručnjaci poručuju da je posebno problematično ako preteramo sa zasićenim masnoćama, kojih u najvećim količinama ima u mesnim prerađevinama, sirevima i drugim mlečnim proizvodima, piše aktivni.metropolitan.si.
Poznajemo i nezasićene ili „zdrave“ masti, koje se nalaze u orašastim plodovima, avokadu i lososu. No, uprkos tome što imaju pozitivne efekte na zdravlje, dobro ih je ograničiti.
Bez obzira na vrstu masti, prekomeran unos šalje sledeće signale:
Gojenje: Masna hrana je kalorična, pa preteran unos može da dovede do debljanja.
Otežano varenje: Ako jedete previše masnoće, velike su šanse da ne unosite dovoljno vlakana, što može da prouzrokuje zatvor i drugih problema sa varenjem.
Loš zadah: Ako je mast vaš primarni izvor energije, proizvodite ketone, što može da izazove loš zadah.
Ukoliko preterate sa konzumiranjem zasićenih masnoća, osim gore navedenih znakova, možete primetiti i porast holesterola, a ujedno i opštu slabost – zasićene masnoće uzrokuju upale u telu, što ume do dovede do preteranog umora, slabosti i opšte slabosti.
Višak masnoće ume da izazove ozbiljne zdravstvene probleme, stoga je važno da imate meru, a inače vodite računa o raznolikoj, uravnoteženoj ishrani u kombinaciji s vežbanjem, dovoljnom količinom sna i ostalim činiocima zdravog načina života.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
