Šta je to viscelarna masnoća i kako da proverite li je imate previše?

To su dubinske, visceralne masti u stomaku oko vaših organa, uključujući i glavnu venu koja dovodi krv iz digestivnog sistema u jetru.

Šta je to viscelarna masnoća?

Masnoća koja se sladišti oko organa u stomaku. I ona je veliki neprijatelj vašeg zdravlja.

Prevelika količina ove masnoće može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Kako možete sami da proverite da li imate povećanu viscelarnu masnoću?

– Izmerite obim struka – za žene je 89 centimetara znak visceralne masnoće, a za muškarce oko 100 centimetara.

– Osobe koje imaju građu „jabuke“, tj. koje su sklonije taloženju sala u centralnoj regiji, obično imaju veći procenat masti u telu duboko u stomaku od „kruškastog’“ tipa, tj. onog koji se više goji u predelu zadnjice i butina.

Koje navike treba promeniti da biste krenuli u borbu sa viscelarnim mastima? 

1. Rigorozne dijete -prva stvar koju morate izbegavati

Pomoći će vam samo zdrava ishrana na duže staze. Nikakve brzinske dijete ne mogu da skinu visceralnu mast. Naprotiv, ukoliko telo bude pod stresom zbog rigorozne dijete, braniće se upravo dodatnim pravljenjem rezervi visceralnih masti.

2. Ne izbacujte ugljene hidrate -kada se količina ugljenih hidrata drastično smanji, telo pravi strategiju za čuvanje energije – taloži visceralne masti. Ipak, pažljivo birajte ugljene hidrate

3. Hidrirajte svoje telo – telu je potrebna voda da prenosi i izbacuje višak, a mlaka voda dodatno ubrzava taj proces.

4. Pokrenite se – bilo da izaberete šetnju ili trening u teretani, bitno je da krenete sa vežbanjem.

Ne postoji magična formula koja će vam pomoći da se rešite viscelarnih masti, osim da krenete da menjate svoje navike.

Pre svega zbog vašeg zdravlja, a samim tim će i fizički izgled kojem težite doći na svoje.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nutricionista – zdrava Ishrana (@nutricionista_ivanamisic)