Foto: Jacques Alexandre / Alexandre Jacques / ProfimediaJogurt je često omiljeni izbor za doručak ili užinu, ali da li ste znali za prednosti i potencijalne probleme svakodnevne konzumacije?
Prepun probiotika, kalcijuma, cinka i vitamina B, jogurt može biti odlična opcija za hranljiv obrok ili ukusni smuti, a stručnjaci ističu da je ključno odabrati pravu vrstu jogurta.
Organski grčki jogurt se preporučuje onima koji tolerišu mlečne proizvode, jer ima više proteina i može da pruži osećaj sitosti. Ipak, treba paziti na dodane šećere, posebno u aromatiziranim jogurtima, piše Yahoo.
Dijetetičarka Loren Keli ističe važnost kontrole unosa šećera i ističe da jogurti, posebno nemasni ili nemasni, često sadrže dodat šećer, koji može biti štetan po zdravlje. Obratite pažnju na etiketu i pokušajte da ograničite unos šećera ispod 10 grama.
Svakodnevna konzumacija jogurta može doneti brojne prednosti.
Jogurt vam može pomoći da se osećate siti i tako doprinese smanjenju unosa kalorija i pomoći u kontroli težine.
Takođe je bogat probioticima koji mogu poboljšati zdravlje creva, smanjiti upalu i promovisati pravilno varenje. Međutim, za ljude sa prekomernim rastom bakterija u tankom crevu (SIBO), jogurt može biti kontraproduktivan.
Izbor grčkog ili islandskog jogurta, koji sadrži više proteina, može vam pomoći da zadovoljite svoje dnevne potrebe za ovim važnim nutrijentom.
Važno je da slušate svoje telo nakon konzumiranja jogurta. Da li se osećate energično ili tromo? Dijetetičarka Keli upozorava da ako osetite nelagodnost ili probleme sa varenjem, jogurt možda nije optimalan izbor za vas.
A, koliko je jogurta previše? Stručnjaci upozoravaju na višak dodatog šećera u jogurte, što može povećati rizik od hroničnih bolesti. Preporučljivo je ograničiti unos šećera na preporučeni nivo kako bi se održalo zdravlje.
U zaključku, svakodnevna konzumacija jogurta može biti zdrav dodatak ishrani. Odabir pravih vrsta jogurta, uz umereni unos šećera i osluškivanje sopstvenog tela ključni su faktori za postizanje najboljih rezultata. Budite svesni svojih nutritivnih potreba i uživajte u jogurtu kao hranljivom izboru za vaš svakodnevni život, piše n1info.hr.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
