Toplotni talas: Voda nije najbolji izbor za hidrataciju, probajte ova pića

Kada je vruće, najvažnije je da pijemo dovoljno tečnosti, piše N1 Zagreb.

Nemačko društvo za ishranu (DGE) preporučuje da odrasla osoba treba da unosi 1,5 litara tečnosti dnevno.

Međutim, tokom visokih temperatura, preporučuje se konzumacija čak tri litra tečnosti za zdrave osobe, navodi DGE.

Kada je vruće, nema ništa loše u konzumiranju hladne vode iz slavine ili kupovne vode.

Ona ne sadrži kalorije i šećer i dobro hidrira telo.

Ako ne volite da pijete čistu vodu, prema savetu Savetovališta za potrošače, možete da je obogatite voćem ili začinskim biljem, piše Feniks.

Visoke temperature ne utiču samo na ravnotežu u našem telu.

Tokom vrućih letnjih dana, našem telu su potrebni i drugi važni nutritivni sastojci poput magnezijuma, natrijuma, kalcijuma i kalijuma, koji se gube kroz znojenje.

Zato su pića o kojima pišemo ispod bolja opcija za vrele dane.

Sportska pića, na primer, sadrže veću količinu elektrolita.

Ako preferirate prirodnu opciju, možete da pomešate litar vode sa malo soli i dodati malo limuna.

Svi koji se intenzivno znoje zbog vrućine mogu da koriste ovo pića kako bi vratili elektrolite u ravnotežu.

Pored vode, postoje i druga pića koja su dobar izbor za osveženje tokom vrućih dana.

Preporučuje se konzumacija pića bez šećera ili sa smanjenim sadržajem šećera. To mogu biti voćni ili biljni čajevi, kao i kokosova voda.

Treba izbegavati pića poput limunade, ledenog čaja, kafe, crnog i zelenog čaja, jer ona nisu prikladna za hidrataciju.

Kofein i tein podstiču cirkulaciju i povećavaju znojenje. Kafa je i diuretik, što znači da izbacujemo više tečnosti.

Alkohol takođe nije koristan jer izvlači vodu iz tela.

Da biste bili optimalno hidrirani, preporučuje se konzumiranje manjih količina tečnosti tokom celog dana.