Foto: ShutterstockHronični prednji položaj glave jedna je od posledica modernog, sedentarnog načina života. Takav položaj glave stvara ogroman pritisak na mišiće vrata i negativno utiče na celokupno držanje tela.
Tehnika u tri koraka za ublažavanje napetosti u vratu:
1. Postavite desnu ruku na levu stranu ključne kosti i istegnite levu stranu vrata na pet sekundi, naginjući vrat na desnu stranu. Opustiti. Zatim stavite levu ruku na desnu stranu ključne kosti i istegnite desnu stranu vrata na pet sekundi, naginjući vrat na levu stranu. Opustiti.
2. Prepletite prste na potiljku i gurnite glavu unazad deset sekundi, držeći je pravo, odnosno bez podizanja ili spuštanja brade. Dok to radite, osetićete osećaj povlačenja u dnu vaše lobanje, kao i zatezanje mišića na prednjem delu vrata. Opustiti.
Kako kaže dr Mendel, posle prvog izvođenja ove vežbe osetićete značajno poboljšanje, vrat će vam biti pokretljiviji, a mišići opušteniji i slobodniji.
Ovu vežbu možete da izvodite kad god osetite potrebu, ali za 30 sekundi trebalo bi da osetite rezultate, kaže kiropraktičar.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
