Tri najbolja dodatka ishrani za zdravlje mozga

Kognitivni pad, koji uključuje gubitak pamćenja i lošu koncentraciju, zabrinjava mnoge, ali određeni suplementi mogu pomoći u poboljšanju zdravlja mozga i prevenciji ovih problema.

Poznato je da neki hranljivi sastojci podržavaju kognitivne funkcije, poboljšavaju pamćenje i štite od kognitivnog pada izazvanog starenjem. Uključivanje takvih suplemenata u vašu dnevnu rutinu može biti proaktivan način za održavanje zdravlja mozga i smanjenje rizika od kognitivnog pada kako starimo. Dijetetičar i nutricionista Krutika Nanavati podelila je tri suplementa koji pozitivno utiču na zdravlje mozga.

1. Omega-3 masne kiseline

„Omega-3 masne kiseline (EPA i DHA) su neophodne za zdravlje mozga i poboljšavaju kognitivne funkcije, pamćenje i koncentraciju kod starijih osoba“, objašnjava Nanavati za SheFinds.

Ove masne kiseline, kojih ima u izobilju u hrani kao što su masna riba ili kapsule ribljeg ulja, igraju ključnu ulogu u održavanju optimalne funkcije mozga. Uključivanje omega-3 u naš dnevni režim može poboljšati koncentraciju i zdravlje mozga.

2. B vitamini

Nanavati naglašava važnost vitamina B, posebno B6, B9 i B12, u regulisanju nivoa homocisteina. Povišeni nivoi homocisteina povezani su sa kognitivnim padom i atrofijom mozga.

„Unošenje dovoljno vitamina B kroz ishranu ili suplemente može pomoći u održavanju zdravlja mozga i poboljšanju koncentracije i nivoa energije“, sugeriše dijetetičar.

Obezbeđivanje adekvatnog unosa vitamina B može biti ključno u borbi protiv loše koncentracije.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je popularan dodatak ishrani za poboljšanje koncentracije i pamćenja i poznat je po svojstvima koja poboljšavaju kognitivne sposobnosti.

„Ekstrakt drveta ginka bilobe može povećati protok krvi u mozgu i poboljšati funkcije mozga kao što su fokus i pamćenje kod starijih osoba“, kaže Nanavati. Dodavanje ovog dodatka vašem dnevnom režimu ishrane može doprineti boljem zdravlju mozga.