Jednostavan trik od 5 sekundi za smirivanje partnerske svađe

Prilikom sledećeg sukoba sa dragom osobom, trik koji treba da primenite je da napravite pauzu od pet sekundi, što ublažava emocije i bes, prenosi N1.si.

Istraživanje koje su sproveli istraživači sa škotskog Univerziteta Sent Endrus, ispitao je 81 par i objavljen je u časopisu Nature.

„Želeli smo da vidimo da li možemo da smanjimo negativne emocije i agresiju tako što ćemo primoravati ljude da naprave kratku pauzu“, rekla je za CNN Ana Mekari, doktorant psihologije i neuronauke na Univerzitetu koja je vodila studiju.

Melari i njen tim bili su veoma iznenađeni nalazima istraživanja. Istraživanje je pokazalo da pauze od 5, 10 i 15 sekundi imaju isti efekat na smanjenje negativnih emocija i agresivnog ponašanja među parovima.

„Bili smo ubeđeni da pet sekundi neće biti apsolutno dovoljno“, priznala je ona.

Šta je pokazao eksperiment?

Studiju je sproveo tim istraživača veštački stvarajući iritaciju i emocije koje obično osećamo kada smo ljuti. Parovi su morali da igraju takmičarsku igru tokom koje su ispuštali neprijatne zvukove jedan na drugog na jačini zvuka po svom izboru.

U eksperimentu, osoba čiji je red morala je da sačeka 5, 10 ili 15 sekundi pre nego što odluči koju jačinu zvuka da reprodukuje.

U međuvremenu, kamera od 360 stepeni snimala je njene emocije. Specijalni sistem mašinskog učenja je zatim iz pokreta mišića zaključio koje emocije je pojedinac osećao tokom eksperimenta.

Tim istraživača je otkrio da parovi obično imaju oba partnera na istom nivou agresije, ali kratka prisilna ili dobrovoljna pauza može smanjiti i eliminisati negativne emocije.

Prema rečima rukovodioca studije, važno je napomenuti da se ovi nalazi odnose na „svakodnevne sukobe između parova“, a ne na slučajeve nasilja ili zlostavljanja u porodici.

„Dokazali smo da parovi koji se svađaju oko svakodnevnih stvari — dece ili kućnih poslova — mogu da naprave pauzu od pet sekundi. Ovo može pomoći. I to je besplatno“, rekla je Mekari.

„Najgori mogući scenario je da izgubite pet sekundi na disanje.“

Ovaj trik nije za sve situacije

Drugi stručnjaci za psihologiju takođe su rekli da nalazi odražavaju praksu koju su dugo preporučivali.

„Kada stvari postanu teške, ljudi mogu da se ponašaju manje impulsivno uz malu pauzu“, rekla je Mariko Viserman, docentka psihologije na Univerzitetu u Saseksu, koja nije bila uključena u studiju.

„Korak unazad može nam pomoći da sagledamo širu sliku i podsetimo nas da volimo svog partnera i da ga zapravo ne mrzimo“, objasnila je ona.

Dženet Ribstajn, klinički psiholog i penzionisani profesor psihologije na Univerzitetu u Ekseteru i autor knjige Good Relations: Cracking the code of how to get on better, rekla je za CNN da je trik od pet sekundi posebno koristan.

„Parovi su veoma osetljivi jedni na druge jer im je njihova veza toliko važna.“

Iako pet sekundi može izgledati kratko, stručnjaci se slažu da za tako kratko vreme možete postići više nego što mislite.

„Ovo pokazuje koliko brzo naš mozak radi. Samo moramo sebi dati malo vremena da mozak učini svoju magiju“, kaže Viserman.

Ona je dodala da je u slučaju ozbiljnijih sukoba i jačih emocija preporučljivo napraviti dužu pauzu.

Međutim, upitno je da li se nalazi studije odnose na opštu populaciju, upozorava psiholog Odri Tang, s druge strane. Većina učesnika studije bili su studenti koji nisu živeli jedni sa drugima.

„Nešto drugo je ako par živi u zajedničkom domaćinstvu ili je u braku osam godina“, rekla je ona za CNN.

„Dinamika se menja, kao i načini borbe, tehnike i strategije. Znaće da stanu jedan drugom za petama“, smatra ona.