Uzimanje ovog minerala svakodnevno, može da utiče na anksioznost, depresiju i dijabetes

Ako imate problema sa anksioznošću, depresijom ili zdravstvenim stanjima kao što je dijabetes, jedan „esencijalni nutrijent“ može biti od pomoći.

LloydsPharmacy predlaže da ovaj dodatak treba da bude deo vaše svakodnevne ishrane. A ako nije u vašim obrocima, suplementi su pristupačna alternativa.

Naime, magnezijum je moaćn izvor blagostanja, koji igra ključnu ulogu u funkcionisanju našeg tela. To je ključno u pretvaranju hrane koju konzumiramo u energiju i podržava naše paratiroidne žlezde, što je od vitalnog značaja za održavanje zdravih kostiju.

Iako je potrebno više istraživanja da bi se u potpunosti razumeli efekti magnezijuma, veruje se da pomaže u lečenju dijabetesa, kardiovaskularnih problema kao što su srčani udari, visoki krvni pritisak i moždani udari, pa čak i migrene. Pored toga, sugeriše se da bi magnezijum mogao biti efikasan tretman za stanja kao što su anksioznost, stres i depresija.

SZO savetuje da je muškarcima od 19 do 64 godine potrebno 300 mg magnezijuma dnevno, dok je ženama u istoj starosnoj grupi potrebno 270 mg. Ako vaša ishrana ne obezbeđuje dovoljno magnezijuma i morate da pribegnete suplementima, pokušajte da ne uzimate više od 400 mg dnevno.

Previše magnezijuma može dovesti do dijareje, upozorava LloydsPharmacy. Ako razmišljate o dodavanju suplemenata u svoju rutinu, najbolje je prvo da se konsultujete sa svojim lekarom opšte prakse ili farmaceutom, posebno ako imate neko zdravstveno stanje.