Foto: Africa Studio / Shutterstock.comAko ste kao mnogi zaposleni ljudi, ujutro ste u žurbi, što znači da ćete doručkovati nešto što se može pojesti u pokretu. Banane su zato popularan izbor, ali prema nutricionisti Derilu Džofriju, trebalo bi ih izbegavati u jutarnjim časovima.
„Banane deluju kao savršen izbor, ali one imaju 25 posto šećera i umereno su kisele. U prvom trenutku će vam zaista dati energiju, ali ubrzo ćete biti umorni i gladni“, rekao je Džofri.
Dakle, iako su banane pune kalijuma i vitamina B6, a nemaju holesterola i so, one nisu dovoljno da bismo bili puni energije tokom dana.
S čim je poželjno kombinovati banane?
Džofri savetuje da se ova voćka kombinuje s izvorima zdravih masti, poput orašastih plodova, semenki, avokada, maslina ili jaja.
Nacionalna medicinska biblioteka SAD sadrži brojne studije koje su otkrile da je problematično jesti banane za doručak jer je ova navika povezana s porastom nivoa šećera u krvi.
Na prvom mestu bi trebalo da budu oprezni pacijenti s dijabetesom tipa 2, kojima se nivo šećera u krvi može ozbiljno promeniti ako svakodnevno konzumiraju banane, piše Index.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
