Vrste voća koje treba da jedete ako imate metabolički sindrom

Pacijenti koji pate od metaboličkog sindroma imaju povećan rizik od srčanih oboljenja, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Ako imamo najmanje tri od ovih stanja, to može značiti da imate metabolički sindrom.

Međutim, dobra vest je da voće sadrži ključne hranljive materije za sprečavanje ili upravljanje metaboličkim sindromom, jer je ono glavni izvor vlakana u našoj ishrani.

„Vlakna su verovatno najvažniji nutrijent za jačanje vašeg metaboličkog zdravlja“, kaže dijetetičarka Kejti Hedli za EatingWell.

Takođe je pun antioksidanata, vitamina i minerala koji mogu poboljšati kardiovaskularno i metaboličko zdravlje. Tako su Hedli i dijetetičarka Megi Koneli izdvojili pet vrsta voća koje treba da jedemo ako želimo da sprečimo ili upravljamo metaboličkim sindromom.

Banane,
Grožđe,
Mango,
Jabuke,
Lubenica.

Iako voće može biti loše ocenjeno kada je u pitanju šećer u krvi, ono sadrži vlakna i antioksidante koji su odlični za metaboličko zdravlje. Zbog toga dijetetičari preporučuju svakodnevno konzumiranje od 210 do 280 grama voća.