Kako vam Whey protein pomaže da održite zdravlje i vitalnost

Iako je najčešće povezan s bodibilderima i sportistima kao sredstvo za oporavak nakon treninga, protein iz surutke pruža mnogo šire koristi koje nadilaze svet fitnesa.

Pored podrške u kontroli težine i izgradnji mišićne mase, protein surutke može da doprinese i usporavanju starenja. U nastavku ćemo detaljnije razmotriti šta sve utiče na starenje i kako ovaj protein može pomoći da starimo zdravije i s više energije.

Starenje i gubitak mišićne mase

Kako starimo, dolazi do prirodnog gubitka mišićne i koštane mase, poznatog kao sarkopenija. Iako se ne smatra bolešću, sarkopenija može pogoditi svakoga, čak i osobe koje su u dobrom zdravstvenom stanju.

Kod osoba pogođenih sarkopenijom obično dolazi do smanjenja mišićne mase između tri i osam procenata nakon tridesete godine života na svakih deset godina. Ovaj problem pogađa oko 20% ljudi u šezdesetim i sedamdesetim godinama.

Danas, zahvaljujući napretku u ishrani, medicini i tehnologiji, ljudi su postali mnogo svesniji značaja održavanja zdravog tela. Uz odgovarajuću ishranu bogatu proteinima, posebno onu koja sadrži Whey protein, postalo je lakše očuvati optimalan telesni sastav i smanjiti uticaj starenja.

Kako Whey protein pomaže u očuvanju mišićne mase i zdravlja kostiju

Istraživanja pokazuju da kod starijih odraslih, nedovoljan unos proteina može dovesti do gubitka koštane gustine, posebno u predelu kukova i kičme. Jednostavan način za očuvanje zdravih kostiju i mišićne mase jeste kroz ishranu bogatu proteinima, a jedan od najboljih izvora je Whey protein.

Whey protein, bogat svim esencijalnim aminokiselinama, posebno leucinom, podstiče sintezu mišićnih proteina, što je neophodno za izgradnju i održavanje mišićne mase.

Mlečni proteini poput Whey proteina sadrže sve potrebne aminokiseline, za razliku od biljnih proteina, koji su često nepotpuni. Zbog svega ovoga je suplementacija Whey proteinom odličan način da se uspori gubitak mišićne mase i očuva zdravlje kostiju.

Kako protein surutke podržava metabolizam

Suprotno onome što mnogi misle, unos hrane može da ubrza metabolizam, a proteini su tu najefikasniji. U poređenju sa mastima i ugljenim hidratima, ovaj efekat, poznat kao termogeneza, najjače se ispoljava kad unosimo proteine.

Istraživanja su pokazala da surutka (Whey) ima izraženiji termogeni efekat od drugih izvora proteina, a dodatno podstiče i sagorevanje masti.

Ako u ishrani zamenite namirnice poput teške pavlake, putera ili jaja sa više surutke, možete smanjiti unos masti i kalorija, dok dodatno podstičete metabolizam. Ovo posebno važi za starije osobe, kojima metabolizam s godinama prirodno usporava.

Prirodna podrška za imunitet

Ako želite da ojačate svoj imunitet, jedan od važnijih elemenata na koji se treba fokusirati je povećanje nivoa glutationa. Ovaj prirodni antioksidans, koji se nalazi u surutki, ima vitalnu ulogu u zaštiti imunološkog sistema. Glutation se proizvodi unutar našeg tela i pomaže u očuvanju telomera u DNK, koji se vremenom pogoršavaju.

Studije su pokazale da viši nivoi glutationa mogu usporiti starenje, jer kako starimo, nivo ovog antioksidansa opada. Iako suplementi glutationa često ne donose značajne benefite kada se unose direktno, surutka je dokazano najefikasniji način da povećate njegov nivo u telu.

Naime, surutka sadrži sve prirodne prekursore potrebne za proizvodnju glutationa, poput glutamilcisteina, laktoferina, imunoglobulina i aktivnih peptida. Sve to znači da, uzimajući visokokvalitetnu surutku, ne samo da povećavate unos glutationa, već i pružate svom telu dodatne zdravstvene prednosti.

Kako Whey protein može pomoći u prevenciji ozbiljnih bolesti

Kako starimo, izloženiji smo većem riziku od ozbiljnih zdravstvenih problema. Gojaznost je često jedan od glavnih faktora rizika za razvoj dijabetesa, ali dobra vest je da Whey protein može pomoći u kontroli težine i tako smanjiti taj rizik.

Takođe, konzumacija proteina surutke pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi jer podstiče oslobađanje insulina. Na taj način, može poboljšati kontrolu šećera za više od 10%, što je odličan rezultat za ljude koji se bore sa balansiranjem šećera u organizmu.

Štaviše, istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje Whey proteina može smanjiti rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih problema, kao što su moždani udar i srčana oboljenja. Studije ukazuju da visoke doze ovog proteina mogu smanjiti rizik za oko 8%. Još jedna prednost je što proteini iz surutke pomažu u snižavanju krvnog pritiska i poboljšanju funkcije krvnih sudova, što doprinosi boljem zdravlju srca.

Zašto bi trebalo dodati Whey protein u ishranu?

Ljudi sve češće traže načine da poboljšaju dugovečnost i uspore starenje. I dok na tržištu postoji mnogo proizvoda sa upitnim efektima, istinska lepota i zdravlje dolaze iznutra – kroz balansiranu ishranu bogatu esencijalnim hranljivim materijama.

Iako su biljni proteini postali prilično popularni, Whey protein se i dalje izdvaja zbog svojih dokazanih zdravstvenih prednosti. Njegov visok sadržaj esencijalnih aminokiselina, brza apsorpcija i nutritivna vrednost često nadmašuju biljne izvore proteina.

Ako želite podršku zdravlju, izgradnju mišića i vitalnost, Whey protein je odličan izbor. Idealan je za sve koji žele održati energiju i snagu, istovremeno pružajući telu sve potrebne hranljive materije za optimalno funkcionisanje.