Za Uskrs ste pojeli previše hrane? Stručnjak otkriva kako ćete se rešiti nadutosti

Tokom Uskrsa i prvomajskih praznika su se svi malo opustili i počastili raznom hranom i kolačima, a povratak u rutinu nije jednostavan jer je nivo energije od unesenog šećera dosta nizak, a prisutna je i nadutost.

Nutricionistkinja Suzi Burel otkrila je za Daily Mail kako se rešiti tog osećaja i kako se vratiti u rutinu normalne i uravnotežene ishrane.

Kako biste očistili telo od svega što ste pojeli, najbolje bi bilo nekoliko dana jesti voće i povrće, žitarice i suvo voće kao i orašaste plodove. Unesite veće količine zelenog lisnatog povrća poput kupusa, blitve, spanaća i kelja. Sve što možete ostavite sirovo, a ako obrađujete neka to bude kuvanjem na pari – uz što manju količinu soli koja može da zaustavi ili uspori proces detoksikacije.

Možete pripremiti sočivo, pasulj ili grašak kao varivo i dodati semenke bundeve ili suncokreta i orahe. Naravno, s orašastim plodovima i semenkama treba paziti na količinu jer imaju dosta kalorija. Ono što će vam još pomoći kod detoksikacije su supa od povrća i salate, puno vode i čajeva.

Nekoliko dana izbegavajte unos šećera kroz slatkiše kako biste uspešno vratili energiju i rešili se gasova i nadutosti. Suzi kaže kako je ova metoda detoksikacije dobra lekcija deci da nikada ne bi trebalo da se prejedaju. „Odlično je naučiti decu da sami sebe regulišu i da znaju kada im je dosta hrane.

Verovatno su tokom ovog vikenda pojeli puno čokolade i slatkiša i skroz je u redu podsetiti ih da sada tu veliku količinu slatkiša treba smanjiti.“