Zaboravite na krivicu: Saveti za ishranu nakon praznika 1Foto: Pixabay/PublicDomainArchive

Zaboravite na krivicu! Prihvatimo da smo imali par dana skretanja sa puta i pređemo preko toga. Ako duže krivimo sebe zbog preterivanja u hrani može nas dovesti do ponovnih grešaka.

Posebno je važno da se ne preskaču obroci, obavezna su tri lagana, količinski mala obroka sa voćnim međuobrocima: jabuka, pomorandža, grejpfrut, kruška, kivi…

Pijte oko dva litra vode tokom dana da biste izbacili toksine iz organizma, jer preveliki unos soli tokom slavlja može da dovede do zadržavanja tečnosti u telu, pa se telesna masa može povećati i više od dva kilograma.

Ako je unos alkoholnih pića bio neumeren tokom praznika, neophodno je ne unositi alkohol najmanje deset dana kao i visokokalorična, gazirana i zaslađena bezalkoholna pića.

Konzumirajte sveže voćne sokove, sok od paradajza, biljne čajeve, najbolje kamilicu, đumbir,matičnjak, zeleni čaj i negaziranu mineralnu vodu.

Dati vremena organizmu da se oporavi i ne opterećivati ga opet teškom hranom.

Vratiti se kuvanim obrocima sa dosta povrća

Udvostručiti unos svežeg i kuvanog povrća, vlakna će pomoći u izbacivanju toksina

  • Zaboravite na detokse nakon praznika i kažnjavanja.

To je takođe stres za organizam. Supa od povrća, praziluka, celera i tikvica je idealna večera za prvi dan posle slavlja. Drugog dana ručak može biti kombinacija barenog povrća i sveže salate, a večera pečeni losos uz dodatak limunovog soka uz brokoli kuvan na pari kao prilog.

  • Budite aktivni.

Povećati fizičku aktivnost u danima nakon praznika. Aktivnosti niskog intenziteta pomoći će našem varenju. Ne preterujte u treninzima visokog intenziteta, lagane vežbe, setnja ili brzi hod će nam olakšati da svarimo hranu nakon praznika, da jedan deo kalorija što pre iskoristimo i da se osećamo bolje.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.

Komentari