Foto: Pixabay/PublicDomainArchive
Zaboravite na krivicu! Prihvatimo da smo imali par dana skretanja sa puta i pređemo preko toga. Ako duže krivimo sebe zbog preterivanja u hrani može nas dovesti do ponovnih grešaka.
Posebno je važno da se ne preskaču obroci, obavezna su tri lagana, količinski mala obroka sa voćnim međuobrocima: jabuka, pomorandža, grejpfrut, kruška, kivi…
Pijte oko dva litra vode tokom dana da biste izbacili toksine iz organizma, jer preveliki unos soli tokom slavlja može da dovede do zadržavanja tečnosti u telu, pa se telesna masa može povećati i više od dva kilograma.
Ako je unos alkoholnih pića bio neumeren tokom praznika, neophodno je ne unositi alkohol najmanje deset dana kao i visokokalorična, gazirana i zaslađena bezalkoholna pića.
Konzumirajte sveže voćne sokove, sok od paradajza, biljne čajeve, najbolje kamilicu, đumbir,matičnjak, zeleni čaj i negaziranu mineralnu vodu.
Dati vremena organizmu da se oporavi i ne opterećivati ga opet teškom hranom.
Vratiti se kuvanim obrocima sa dosta povrća
Udvostručiti unos svežeg i kuvanog povrća, vlakna će pomoći u izbacivanju toksina
- Zaboravite na detokse nakon praznika i kažnjavanja.
To je takođe stres za organizam. Supa od povrća, praziluka, celera i tikvica je idealna večera za prvi dan posle slavlja. Drugog dana ručak može biti kombinacija barenog povrća i sveže salate, a večera pečeni losos uz dodatak limunovog soka uz brokoli kuvan na pari kao prilog.
- Budite aktivni.
Povećati fizičku aktivnost u danima nakon praznika. Aktivnosti niskog intenziteta pomoći će našem varenju. Ne preterujte u treninzima visokog intenziteta, lagane vežbe, setnja ili brzi hod će nam olakšati da svarimo hranu nakon praznika, da jedan deo kalorija što pre iskoristimo i da se osećamo bolje.
View this post on Instagram
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
