Zapušen vam je nos čim ustanete: Ovo mogu da budu razlozi ako niste prehlađeni

Zapušen nos je problem mnogima tokom zime, iako nisu prehlađeni.

Postoji nekoliko objašnjenja za jutarnju kongestiju nosa, poznatu i kao rinitis, a neka od njih će vas iznenaditi, piše Healthline.

Najčešći razlog su alergeni

Podaci iz Nacionalne ankete o zdravlju i ishrani (NHANES) iz 2005-2006. godine pokazuju da je oko 74% nas izloženo 3-6 alergena u spavaćoj sobi svake noći.

Svaki put kada se okrenete, podesite pokrivače, otjerate psa sa kreveta ili ispravite jastuk, šaljete sveže oblake alergena u vaše disajne puteve. Nema wonder što naši nosni prolazi postaju upaljeni tokom noći!

Evo liste običnih alergena u spavaćoj sobi i šta možete da uradite da minimizirate njihov efekat:

Grinje

Svaka kuća, bez obzira na to koliko je savršeno održavana, ima grinje.

Ako ste alergični na grinjama, nije prašina ili čak same grinje ono što vas smeta. Pripremite se. To su čestice iz izmeta grinja koje uzrokuju vaše kijanje, svrab u očima i jutarnju začepljenost nosa.

Osobe koje su alergične na grinje moraju se nositi sa tim tokom cele godine, za razliku od onih koji imaju sezonske alergije.

Polen

Sezonske alergije su na vrhuncu u proleće i jesen. Ako ste alergični na bilo koji polen u vašem okruženju, to može biti razlog zbog kojeg vam se povećava nosna sluz ili otežavaju tkiva u nosu.

Polen koji izaziva vaše sezonske alergije može dolaziti kroz otvorene prozore ili ulaziti kroz ventilacioni sistem vašeg klima uređaja.

Lekari sa Mayo klinike preporučuju sledeće načine za rešavanje sezonskih alergija:

Ograničite vreme provedeno napolju na danima sa visokim nivoima polena.

Prebacite spoljne poslove na ljude koji nisu toliko pogođeni polenom.

Koristite najkvalitetnije filtere za vazduh kako biste očistili vazduh u svom domu.

Posavetujte se sa lekarom o imunoterapiji, lekovima na recept ili bez recepta za alergije kada su sezonske alergije najgore.

Probajte akupunkturu. Godine 2015. akupunktura je uključena u listu preporučenih tretmana Američke akademije za otorinolaringologiju- kirurgiju glave i vrata.

Probajte alternativne lekove poput spiruline i butterbura. Nacionalni institut za zdravlje kaže da postoje dokazi da butterbur može smanjiti simptome alergijskog rinitisa. Studije takođe pokazuju da spirulina smanjuje simptome kod osoba sa alergijama.

Plesan

Izloženost plesni u vašem domu može biti noćni krivac. Američki koledž za alergiju, astmu i imunologiju savetuje da proverite sledeća mesta za plesan:

kupatila
podrumske prostorije
oluci
kante za smeće
posude za kapanje iz frižidera
bilo koje mesto gde bi curenje moglo navlažiti površine

Potražite pomoć od profesionalnih čistača plesni ako je potrebno i posavetujte se sa alergologom ako ne možete da nađete olakšanje uz lekove bez recepta.

Perut kućnih ljubimaca

Američka veterinarska medicinska asocijacija procenjuje da oko 70 miliona američkih domaćinstava ima barem jednog ljubimca. Ako vaš voljeni pas, mačka ili ptica deli vaš krevet, to može biti uzrok vaše začepljenosti nosa.

Ako jutarnja začepljenost nije vredna večernjih maženja, nemojte spavati sa vašim ljubimcem. Takođe, možete preduzeti sledeće mere kako biste smanjili upalu nosa i začepljenje:

Kupajte svog ljubimca šamponom protiv alergena.
Premestite kutiju za otpad iz spavaće sobe.
Opredelite se za drvene podove kako bi se perut manje taložila u tepisima.

Jutarnje začepljenje može biti i uzrokovano iritantima

Ponekad uzrok jutarnjeg začepljenja nosa nije vezan za alergene, već za iritanse koji uzrokuju da vam se nosni prolazi naduvaju tokom noći. Evo nekih od najčešćih iritacija na koje nailazimo dok spavamo.

GERD

Gastroezofagealna refluksna bolest (GERD) je hronično stanje gde sadržaj želuca ulazi u grlo i nosne prolaze.

Studije su pokazale da je GERD često povezan sa rinitisom. Simptomi GERD-a se mogu pogoršati noću, kada pozicija tela tokom spavanja može učiniti ovaj problem još težim.

Dim od cigareta

Ako ste izloženi dimu tokom dana ili ako neko u vašem domaćinstvu puši, možete doživeti rinitis ujutro. Dim cigareta može takođe povećati vaš rizik od razvoja hroničnih problema sa sinusima.

Posavetujte se sa svojim lekarom o lekovima koje treba uzimati, i obratite pažnju ako koristite lekove bez recepta za smanjenje kongestije: Lekari sa Mayo klinike kažu da previše lekova može zapravo pogoršati upalu.

Ili uzrok može biti promena u vašem telu

Hormoni

Hormonske promene koje doživljavate tokom trudnoće i menstruacije takođe mogu izazvati jutarnje začepljenje nosa.

Oko 39% trudnica doživljava rinitis povezan sa trudnoćom. Studije pokazuju da ovi načini mogu pomoći da se bezbedno ublaže simptomi:

Ispiranje nosa slanom vodom i korišćenje Neti posude.
Vežbanje.
Korišćenje dilatatora za nos poput Breathe Right traka.

Zaključak

Ako se budite sa začepljenim nosom i nemate prehladu ili grip, verovatno se suočavate sa alergijskim ili nealergijskim rinitisom.

Vaša začepljenost nosa može biti uzrokovana grinjama, sezonskim alergijama, peruti kućnih ljubimaca, refluksom, hormonskim promenama ili hemikalijama u vašem okruženju poput drugog dima.

Preduzmite korake kako biste smanjili izloženost štetnim iritantima tako što ćete održavati posteljinu čistom, minimizirati upotrebu materijala poput tepiha i tapaciranog nameštaja u spavaćoj sobi i držati ljubimce van sobe.

Filteri za vazduh na vašem klima uređaju i usisivaču mogu pomoći, ali možda biste želeli da se posavetujete sa lekarom o antihistaminima, dekongestivima i prirodnim lekovima koji će ublažiti simptome.