Zašto se milioni žena noću bude u otprilike isto vreme?

Za mnoge žene koje prolaze kroz menopauzu jedan od glavnih simptoma je nesanica, izazvana hormonalnim promenama, piše N1 Hrvatska.

Milioni žena se rabi bude zbog menopauze, a većina se budi u 3.29 ujutru – četiri sata pre uobičajenog vremena buđenja za većinu ljudi, pokazalo je naučno istraživanje.

Studija u kojoj je učestvovalo 2.005 žena u perimenopauzi i menopauzi pokazale je da je gotovo tri četvrtine žena (69 posto) reklo da nemogućnost spavanja noću šteti njihovom emocionalnom blagostanju.

Istraživači su rekli da žene u menopauzi mogu imati problema sa spavanjem i mogu se buditi tokom noći, što može uticati na dnevne funkcije i performanse.

Fizički simptomi menopauze uključuju bolove u zglobovima, noćno znojenje i češću potrebu za odlaskom u toalet.

S psihološke strane gledišta, promena nivoa hormona može dovesti do porasta stresa, anksioznosti i depresije, što može uticati na ritam sna.

Istraživanja su pokazala da nedostatak sna može uticati na raspoloženje, uzrokujući da se mozak fokusira na negativne misli i nesretne događaje, a ne na srećnee.

Među strategijama za poboljšanje ovog simptoma menopauze stručnjaci preporučuju manje konzumiranja hrane pre odlaska u krevet, korišćenje mirisnih sprejeva za spavanje, zamračivanje prostorije, manje konzumiranja alkohola, izbegavanje previše kofeina, povećanje fizičke aktivnosti i prestanak pušenja.

Upravljanje stresom, zdrava noćna rutina za opuštanje i traženje saveta od lekara o uzimanju hormonske terapije takođe mogu pomoći u poboljšanju sna.