Zašto treba da nosite čarape dok spavate?

Iako postoji mnogo stvari koje vam mogu pomoći da zaspite, kao što je ulaganje u najbolji dušek za vaše telo i potrebe za spavanjem, nošenje čarapa je iznenađujući metod, pogotovo zato što mnogi od nas mogu da se osećaju neprijatno dok nose čarape cele noći.

Međutim, dokazano je da nošenje čarapa u krevet pomaže da brže zaspite i imate kvalitetniji san. Stručnjaci za spavanje objasnili su kako i zašto funkcioniše ovaj metod tokom cele godine.

Mogu li vam čarape pomoći da brže zaspite?

Da, nošenje čarapa može vam pomoći da brže zaspite. I iznenađujuće, nije zato što vas greju. Zapravo je suprotno. Kada smo pospani, naša telesna temperatura polako opada, što za naše telo znači da smo spremni da zaspimo.

Kada nosimo čarape, dolazi do procesa koji se zove distalna vazodilatacija. Ovaj proces povećava cirkulaciju krvi u stopalima i na taj način pomaže telu da brže dostigne optimalnu temperaturu za spavanje. Umesto da zagreva naša stopala i samim tim poveća našu ukupnu telesnu temperaturu, kao što možemo očekivati, zapravo se snižava naša telesna temperatura.

„Zagrevanje stopala šalje signal vašem mozgu da snizi temperaturu, što je znak da je vreme za odmor. To vam pomaže da brže zaspite“, rekla je dr Čelsi Peri, vlasnica Sleep Solutions i članica američke Akademija za medicinu spavanja i Američka akademija za stomatološku medicinu spavanja.

Kako vam čarape pomažu da zaspite?

Postoje i neki dokazi koji sugerišu da ljudi koji nose čarape spavaju dublje i duže. Objašnjenje je jednostavno, dr Peri kaže da nošenje čarapa može „da vam pomogne da zaspite dublje održavajući telesnu temperaturu stabilnom tokom cele noći“.

„Stabilno, toplo okruženje za vaša stopala može smanjiti ometanja, čineći vaš san kontinuiranijim“, dodala je ona. Što manje ometanja imate, bolji je kvalitet vašeg sna. Bez ovih ometanja, veća je verovatnoća da ćete doživeti dublje cikluse spavanja.

Pored toga, gubimo mnogo telesne toplote kroz ruke, stopala i glavu. Dakle, osiguravajući da su vam stopala topla tokom cele noći, vaše telo će moći lakše da se nosi sa drugim gubicima toplote. Što znači da je malo verovatno da ćete se noću probuditi kada vam je hladno.