![Ova navika nakon doručka poboljšava rad creva, poručuje gastroenterolog 1 creva](https://www.danas.rs/wp-content/uploads/2025/01/profimedia-0953746443-1000x560.jpg)
Pored redovnog doručka, postoji još nekoliko stvari koje možete da praktikujete ujutru kako biste poboljšali zdravlje creva, navodi gastroenterolog Džozef Dženings. U nastavku otkrijte o čemu je reč.
Creva su dom za milijarde mikroba koji pomažu varenje, podržavaju imuni sistem i razgrađuju hranljive materije potrebne našem telu. Briga o ovim mikrobima počinje prvim obrokom ujutru, a gastroenterolozi ističu da male promene u rutini mogu značajno poboljšati zdravlje creva, piše Index.hr.
Dobre jutarnje navike za zdravlje creva
„Doručak je prilika da svom telu obezbedite energiju za početak dana i sprečite osećaj gladi ubrzo nakon jela“, kaže gastroenterolog dr Džozef Dženings za Parade. Primeri uravnoteženih obroka uključuju grčki jogurt sa bademima, bobicama i medom, ili ovsene pahuljice sa čia i lanenim semenkama i bademovim puterom.
„Ovi obroci obezbeđuju kratkoročnu energiju, proteine i vlakna koja će vas duže držati sitima“, dodaje on.
![Ova navika nakon doručka poboljšava rad creva, poručuje gastroenterolog 2 Ova navika nakon doručka poboljšava rad creva, poručuje gastroenterolog 1](https://www.danas.rs/wp-content/uploads/2025/01/profimedia-0922664875.jpg)
Pored doručka, gastroenterolog dr Aniš Šet ističe jednu jutarnju naviku koju redovno praktikuje za dobro zdravlje creva.
„Jutarnja dehidracija je uobičajena, o čemu svedoči tamniji urin. Dakle, započnite dan čašom vode i nastavite da pijete tokom dana“, ppreporučio je on.
„Voda može povećati raznolikost crevnih bakterija, što je povezano sa boljim zdravljem creva“, dodaje dr Dženings.
Redovna fizička aktivnost je takođe neophodna za zdravlje creva. „Šetnja posle doručka može stimulisati varenje i funkciju creva“, objašnjava dr Šet. Prema studiji iz 2023. godine, umerena do intenzivna fizička aktivnost ima pozitivan efekat na mikrobiotu creva, poboljšava imunitet i podiže nivo energije.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.