Kardiolozi apeluju na ljude da prestanu sa ovom lošom navikom koja utiče na zdravlje srca

Jutarnja navika koja loše utiče na zdravlje srca

Jedna od najštetnijih navika je preskakanje doručka. „Preskakanje doručka može povećati rizik od smrti usled kardiovaskularnih bolesti i do 87 odsto“, upozorava kardiolog dr Činedu Madu za Parade. Dodaje da doručak pre 8 sati pozitivno utiče na cirkadijalne ritmove tela, koji regulišu metabolizam i smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara, piše Index.hr.

Kardiolog dr Bredli Server preporučuje doručak bogat proteinima, složenim ugljenim hidratima i zdravim mastima, kao što su ovsena kaša sa bobicama ili tost sa avokadom i jajima.

Način na koji započinjemo dan igra važnu ulogu

Takođe, navika da se popije velika šoljica kafe na prazan stomak može da izazove skok adrenalina, povećanje otkucaja srca i krvnog pritiska, kaže kardiolog dr Sem Setareh. Umesto toga, stručnjaci savetuju konzumiranje hranljivog obroka pre kafe kako bi se izbegao negativan uticaj na zdravlje srca, posebno kod ljudi sklonih anksioznosti ili hipertenziji.

Uz ishranu, ključnu ulogu igra način na koji započinjemo dan. Navike kao što je kasno buđenje ili provera mobilnog telefona odmah nakon buđenja povećavaju nivo kortizola i opterećuju srce.

Stres izazvan žurbom ili negativnim sadržajem može značajno povećati rizik od kardiovaskularnih tegoba“, navodi dr. Server. Umesto toga, jutro bi trebalo da uključuje laganu fizičku aktivnost, kao što je istezanje, kratka meditacija ili nekoliko minuta snažnog pokreta, što može prepoloviti rizik od srčanih oboljenja kod žena, prema istraživanju.

„Male promišljene promene u vašoj jutarnjoj rutini mogu imati veliki uticaj na dugoročno zdravlje srca„, zaključuje dr Setareh.