Foto: Pixabay/ExplorerBob
Bademi i kikiriki su omiljeni orašasti plodovi. Sigurno ste se bar jednom zapitali šta je zdravije, bolje za vaše telo. Predstavljamo mišljenje tri stručnjaka za ishranu.
„Bademi i kikiriki sadrže iste vitamine, B i E, ali u različitim količinama. Bademi imaju veću količinu. S druge strane, kikiriki je bolji izvor vitamina B poput folne kiseline i niacina. Sadržaj magnezijuma u oba je dobar, ali bademi sadrže malo više magnezijuma. Bademi imaju dvostruko više gvožđa i pet puta više kalcijuma od kikirikija, iako oba imaju istu količinu cinka. Dakle, presuda ide u korist badema jer su nutritivno bolji od kikirikija jer sadrže više gvožđa, kalcijuma, magnezijuma i zdravih masti“, objasnila je za MSN Maria Arienti, nutricionista sa 13 godina iskustva, prenosi N Zagreb.
Magistar zdravstvenih nauka i nutricionista Roseane M. Silva kaže da su bademi možda bolji izbor za one koji žele da smršaju, definišu svoje telo ili su na restriktivnijoj dijeti. „Sve zavisi od cilja i strategije ishrane koja je potrebna pacijentu“, kaže on.
Dijetetičarka Deidre Huisamen, koja pruža usluge kliničke ishrane, kaže da su i bademi i kikiriki nutritivno bogata zdrava hrana koja može biti deo uravnotežene ishrane.
„Oboje su odlični izvori omega 6, vlakana i proteina. Bademi imaju više vitamina E u poređenju sa kikirikijem, dok je kikiriki bolji izvor vitamina B“, objašnjava on.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
