Foto: Bearfotos/freepik.comDa li ste nekad sebi rekli da od sutra ne jedete ništa slatko pa odustali nakon tri dana? Rekli ste da izbacujete sve što goji iz ishrane – četiri dana do odustajanja. Ima dosta primera koje sigurno nećete ispuniti ako krenete ovom logikom.
Nikada ne donosite odluke koje zahtevaju ekstreme u ostvarivanju.
Da biste promenili navike (na duge staze) moramo ići korak po korak, jer menjanje na mesec dva nema nikakve logike.
Nemojte sebi ništa uskraćivati, već polako svakoga dana uvedite po neku novu naviku u svoj ritam i vnećete ni primetiti kada ste ih sve usvojili i prihvatili kao sastavni deo svakodnevnog života.
Kako možete započeti svoju promenu navika?
➡️Povećajte unos vode u toku dana. Ako ste do sada pili po par čaša vode, nemojte odmah zacrtati sebi tri litre. Povećajte za pola litre, pa za par dana za još pola litre. Brzo ćete usvojiti naviku da pijete vodu i kada niste žedni.
➡️Ukoliko je to izvodljivo za vaše dnevne obaveze, pokušajte da obroke imate u približno isto vreme u toku dana. Isplanirajte dan ranije obroke, spremite i ponesite na posao sa vama, uključujuči i zdrave užine koje možete pojesti ako ste gladni između doručka i večere.
➡️Pojedite bar jednu voćku u toku dana.
➡️Jedite polako, bez TV i bez mobilnog telefona u rukama.
➡️Za sve omiljene poslastice možete naći zdraviju varijantu, koja će isto tako da vam donese osećaj zadovoljstva što ste pojeli slatkiš.
➡️Isprobajte nove recepte, nove namirnice, iznenadićete se koliko je zdrava ishrana ustvari ukusna i laka za pripremu.
➡️I najvažnije, nikada ne definišite svoje promene kao dijetu. I ne razmišljajte o tome da to radite samo zbog fizičkog izgleda. Neka vam zdravlje bude na prvom mestu, a kilogrami će sami doći na svoje.
Autorka je diplomirana nutricionistkinja i Bahova praktičarka. Više detalja na linku njenog instagram naloga.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
