Dva minuta hodanja za manje šećera u krvi: Kada je najbolje da prošetate?

Vekovima su stanovnici osunčanog Mediterana imali naviku da posle jela izađu u šetnju, najčešće gradom, da posete komšije i ostvare društvene kontakte i druženja.

Ovo je takođe jedan od načina na koji mediteranska dijeta može smanjiti rizik od visokog holesterola, dijabetesa, srčanog udara itd.

Teška vežba nije neophodna, dovoljan je trening posle obroka, šetnja od dva do šest minuta, piše u studiji Journal Sports Medicine iz 2022.

Stajanje nakon obroka takođe može pomoći, prema studiji čiji je koautor Ejdan Bafi, doktor sportske medicine na Univerzitetu u Limeriku u Irskoj.

Sve ove aktivnosti, dodaje se, povoljno doprinose smanjenju glukoze na normalan nivo od 9,51 odsto, prenosi RTCG.

Ovi predlozi pokazuju da su sedenje uz stajanje i lagano hodanje veoma korisni za regulisanje šećera u telu.