Foto: Pixabay/Fotorech
Simptomi koji ukazuju na masnu jetru mogu biti neprimetni, ali i očiti, prema Klinici Mayo. Jedan simptom koji može ukazati na nealkoholnu bolest masne jetre je umor, piše Mirror. Kad je reč o umoru koji je posledica masne jetre, on je drugačiji od klasičnog, a razlikuje se po tome što ga se ne ublažava spavanjem i odmorom.
Svi smo tokom dana ponekad umorni, ali problem nastaje kad se budite umorni, uprkos tome što ste spavali celu noć, piše Gloria.hr.
Drugi simptomi mogu biti: Bol ili nelagoda u gornjem desnom delu trbuha; Oticanje trbuha; Proširene krvne žile ispod površine kože; Povećana slezena; Crvene dlanovi; Žutica i neobjašnjivi gubitak težine.
Iako su ovo simptomi NAFLD-a, oni takođe mogu ukazivati na druga stanja. Međutim, ako ste već imali problema s jetrom ili sumnjate zbog simptoma, obavezno se javite lekaru opšte prakse koji, ako posumnja na NAFLD, može napraviti pretrage krvi, ultrazvuk i biopsija kako bi se potvrdila dijagnoza.
Poznato je nekoliko glavnih rizični faktora za nastanak nealkoholne masne jetre: debljina – osobe s prekomernom težinom često imaju problema masnom jetrom; preterani udeo masnog tkiva u području trbuha; insulinska rezistencija – kod osoba s dijabetesom tipa 2 i metaboličkim sindromom povećava se skladištenje masti u jetri; preterani unos jednostavnih ugljenih hidrata i zaslađenih napitaka – prženi krumpirići, krafne i čips izvor su užeglih masti koji oštećuju membrane stanica jetre; narušena ravnoteža crevne mikrobiome – previše loših bakterija u odnosu na dobre bakterije (probiotici).
Prehrambena terapija za masnu jetru
Ako nemate problema sa zdravljem jetre, nastavite se uravnoteženo hraniti, održavati zdravu težinu, praktikovanje seksa sa zaštitom i redovno vežbajte. Ako pak imate problema s masnom jetrom, možete promeniti životni stil i tako pomoći svojoj jetri.
Prvo je smanjenje telesne mase uz povećanje telesne aktivnosti, tri puta nedeljno po 45 minuta za početak.
Izbjegavajte trans masnoće i ravnomerno unosite zasićene masti, a u ishtanu uključite maslinovo, sezamovo i bučino ulje, potom plavu ribu, lanene i chia semenke koje su dobar izvor omega-3 masnih kiselina.
Takođe, povećajte unos prehrambenih vlakana (integralne žitarice, povrće, semenke), izbegavajte i ograničite unos dodanih šećera i izbegavati slađenje fruktozom.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
