Foto: Pixabay/Irenna_____Koliko puta ste pomislili „odakle mi sad ovih par kilograma viška?“ Ili vam se desi da se na kraju dana osećate tromo i naduto, kao da će vam ruke i prsti pući od pritiska?
Zadržavanje tečnosti, poznato i kao edem, može uzrokovati da vam udovi, ruke, noge, lice ili abdomen izgledaju natečeno ali takodje ovo može biti uzrok i tih par neobjašnjivih kilograma viška.
Zadržavanje vode povezujemo sa unosom previše slane hrane. Ali to može da bude samo jedan od uzroka.
Šta može dovesti do osećaja nadutosti i zadržavanja vode?
- Nedovoljan unos vode – ćelije strepe da će dehidrirati i upijaju zalihe
- Rigorozne dijete – nakon povratka na normalnu ishranu dolazi do nagomilavanja vode u organizmu
- Previše slana hrana – so vezuje vodu u telu i zato je potrebno ograničiti unos soli
- Previše/predugo sedenje – sedenje izaziva spuštanje krvi u donje ekstremitete što dovodi do do oticanja nogu
- Manjak vlakna u ishrani – vlakna su vrlo važna za pravilno funkcionisanje digestivnog trakta
- Konzumiranje alkohola– alkohol dovodi telo u stanje dehidratacije
Zato, sledećeg puta kada ne možete da udjete u omiljeni komad garderobe koji vam pre nekoliko dana baš bio taman, a pritom vodite računa o pravilnoj ishrani i fizičkoj aktivnosti, razmislite da li je krivac višak vode u vašem organizmu.
View this post on Instagram
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
