Koja hrana povećava rizik od smrtonosnih bolesti a prečesto je konzumiramo?

Međutim, nova istraživanja su pokazala da redovna konzumacija nezdrave hrane može povećati rizik od razvoja fatalnih kardiovaskularnih bolesti uprkos redovnom vežbanju.

Prerađena hrana

U studiji naučnika sa Univerziteta u Sidneju, koja je objavljena u BMJ Sports Medicine, pokazalo se da nekvalitetna ishrana povećava rizik od smrti.

Pored toga, oni koji su jeli lošu ishranu imali su 19 odsto veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i 27 odsto veći rizik od razvoja karcinoma povezanih sa gojaznošću, piše Živim.hr.

Oni su koristili podatke više od 340.000 Britanaca prikupljenih tokom 11 godina i zaključili da nekvalitetna ishrana sadrži više crvenog mesa i prerađene hrane, a nedovoljno voća, povrća ili ribe.

S druge strane, dobra ishrana uključuje najmanje četiri i po šolje voća i povrća dnevno i najmanje dve porcije ribe nedeljno. Preporučeno je da se prerađeno meso ne jede uopšte ili najviše dve porcije nedeljno, a crveno meso samo povremeno.

Nakon analize podataka, istraživači su otkrili da zdrava ishrana i vežbanje smanjuju rizik od fatalnih bolesti za 17 odsto.

– Pozitivne efekte vežbanja vrlo je lako prevazići nezdravom ishranom – rekla je za portal Jedi ovo, a ne ono doc. Dr Dana Ellis Hunnes, klinički dijetetičar na UCLA Fielding School of Public Health.

– Najbolje je vežbati i zdravo se hraniti jer to dopunjuje naš sveukupni zdrav način života – dodaje Hanes i napominje da što se doslednije držimo zdrave ishrane i što doslednije vežbamo, „to smo doslednije zdravi”.